玉米富含多种维生素，以及粗纤维非常丰富的食物，对于便秘上火的人，食用玉米可以促进肠道蠕动，有利于大便的排出，可以达到预防大肠癌的作用。
玉米中含有大量粗纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，活血通便，促进消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，可防止便秘，预防结肠癌。还有一些能促进人体对钙吸收的维生素d，可以满足人体正常代谢时对钙的吸收，而且能促进骨骼发育，它能预防儿童缺钙，也能防止小儿软骨病发生。
健康搭配：小米玉米粥
小米是非常有营养的食物，它含有很多的营养物质，它不仅含有很丰富的矿物质，而且也是非常好的进脾养胃食物，它对人体有很多的好处，小米和玉米一起煮，常食睡眠好了，皱纹淡了，脸色红润有光泽！
你记住了吗？