玉米也是很美味的粗糧之一。玉米性味甘平，具有止渴消腫、補中益脾的效果。而且其富含纖維素，吃了還能幫助腸胃蠕動，幫助大腸將有害的物質排出來。其中吃玉米最簡單的是蒸食，有助於排毒護膚，刮油消脂，清理腸胃。還含有重要的維生素B家族和微量元素硒，可以保護神經傳導和腸胃功能，對皮膚有很好的效果。
紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，可以很好的排毒通便、預防便秘。紅蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。紅蘿蔔可以快速中和胃酸，並且還可促進胃腸蠕動、增進食慾，還能增強抵抗力。
藍莓中富含一種叫做花青素的物質，這種物質有呵護視力的功效，可以用來預防近視和增強視力。藍莓中含有維生素A，維生素A具有保護眼睛的作用。藍莓中含有的花青素、類黃酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循環的作用。經常吃藍莓可以讓皮膚的彈性十足，促進皮膚的緊繃度。使皮膚富有光澤、光滑，達到美白嫩膚的作用。
葡萄粒大飽滿，富含水分，口感獨特。具有清熱排毒，潤肺止咳的功效，排出體內毒素，還您一個健康的肺。含有大量的營養物質，可以改善人的睡眠質量，增強人的神經功能，還富含大量的維生素，而維生素具有抗氧化的功能，可以有效延緩人身體內各項器官的衰老。另外葡萄可促進消化，容易吸收，滋補肝腎，強壯腎臟。
