中年人推薦常吃3物，美容養生、延緩衰老，更顯年輕態

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小黃瓜

黃瓜是我們再熟悉不過的一種蔬果，而且幾乎所有人羣都可以食用黃瓜，有的人甚至將其當作零食每日食用，含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，還含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；另外黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。還可以排出體內垃圾毒素。達到排毒養顏的作用。

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助於腸道蠕動,促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

南瓜藤很多人都有食用過，含有豐富的營養成分，能為人體補充能量，人體具有很好的作用，可以幫助身體散熱，排出體內有毒物質，還含有豐富的粗纖維，能夠幫助更好的吸收攝入的食物，幫助腸胃促進消化，還能夠幫助身體調理腸胃，有利於脾胃的健康。

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