懷孕時每一天最大的心願，就是希望孩子健健康康的，在肚子裏面慢慢長大，瓜熟蒂落。
大部分胎寶過了孕早期之後，都相對比較穩定，當然也有一些不太幸運的孕媽，過了孕早期，卻在孕中期甚至孕晚期痛失胎兒。
豆豆是一個32歲的孕媽，在醫院檢驗科工作，懷孕30周的時候，豆豆的媽媽生病住院了，她去醫院照顧媽媽的時候叫了外賣，點的是燒鴨飯。
結果第二天感覺身體不太舒服，而且胎動有點少，一量體温37度8。
就到婦產科，讓同事幫自己檢查胎心，檢查的時候胎心音還正常，沒想到第2天體温到了39度7， 再聽胎心的時候已經聽不到了。
胎寶生了出來之後，抽血檢查結果也出來了，豆豆的血液中發現了李斯特菌。
豆豆回憶起自己的飲食經過，應該就是去照顧媽媽的時候買的那個燒鴨飯，裏面可能攜帶了李斯特菌，導致自己中招了。醫生説：都是外賣惹的禍，孕婦一定要注意啊！
李斯特菌很狡猾，不怕冷，最喜歡對孕婦老人孩子下手。
根據美國疾控中心cdc的數據，每年大概有1600名美國人，會被李斯特菌感染。
李斯特菌藏在很多食物中，無論是在肉類，肉製品，還是新鮮的水果蔬菜，以及一些酸奶製品，冰淇淋都看得到它的身影。
李斯特菌是個不怕冷的傢伙，最喜歡藏在冰箱裏面，在0度的環境下都可以都很好的存活。
在2到4度的冷藏温度裏，繁殖的最快。
身強體壯的人感染了李斯特菌，睡個一天就馬上生龍活虎，
但是孕婦老人孩子一旦被感染，會比較嚴重，特別是孕婦甚至會導致胎停。
預防李斯特菌感染，要做到幾方面
食物要徹底的加熱
李斯特菌最怕的就是高温，只要食物中心温度達到60度，持續5到15分鐘，會把所有的李斯特菌殺得乾乾淨淨的。
最好每餐吃新鮮的食物
我們建議吃飯吃到八分飽就行了，所以每天做菜的時候，儘可能是做夠吃就行了。
實在吃不完的素菜不要留了，肉類可以留一兩天。但是也要儘快吃完，在吃之前要徹底加熱。如果聞到有異味，千萬不要再吃了。
水果最好買新鮮的，不用放冰箱
很多家庭在夏天的時候喜歡買大西瓜回來，但是吃不完就扔在冰箱裏面，這其實也是很容易滋生李斯特菌。
砧板生熟要分開
生肉的砧板和切熟食的砧板，一定要分開使用，每次切完之後用開水燙一下砧板和刀。
總結起來就是，不要以為冰箱就是萬能的，能不放冰箱的儘量不放，能吃新鮮的，儘量吃新鮮的。
飯菜一定煮熟透再吃。
孕媽飲食要慎重，五類食物要少吃，對孕婦胎寶都大有好處
少吃白米飯
很多地方都喜歡精米精面，而懷孕之後，要想更好地控制體重，建議少吃白飯，多吃粗糧飯，雜豆飯。也就是大米里面加一些粗糧，或者雜豆進去做飯。
有一些孕媽媽在沒懷孕之前，每天都會喝咖啡，所以對咖啡因會有一定的依賴。
要完全戒掉不太現實，但是要控制量。
美國婦產醫師協會建議：孕婦每天的咖啡因控制在200克以下，比較安全。
少吃水果
很多孕媽媽覺得水果好吃，而且補維生素補水分，會讓孩子的皮膚更好，所以每天各種水果拼命的吃，一天甚至可以吃上好幾斤水果。
水果中含有大量的果糖，有研究發現，果糖比葡萄糖更容易讓媽媽發胖。
不單隻會讓媽媽變胖，還會讓孕媽的血糖難以控制。
建議每天的水果半斤左右就行。一箇中等大小的蘋果就有160克左右，加上半個香蕉就已經半斤了。
少吃脂肪高的食物
經常吃動物的皮，肥肉這類高脂肪食物，會讓媽媽體重失控。胎寶過大也不是一件好事。
除了不吃肥肉動物皮之外，核桃花生之類的，可以炸出油來的堅果類食物，也要注意控制量。
懷孕很多媽媽都説多吃核桃，孩子更聰明。事實上，核桃真不能多吃，中國居民膳食指南建議，每天攝入的堅果是十克。
十克相當於兩顆到三顆核桃，帶殼的花生一大把，不帶殼花生一小抓，大概就是二十五粒花生米。
少吃調料
味精就會影響我們鋅的攝入，容易導致媽媽缺鋅，雞精也建議少吃。
含碘的食鹽每天不要超過6克，最好控制在5克以內。
懷孕之後，媽媽的飲食和胎寶的健康息息相關，大意不得。
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