早起喝一杯淡鹽水，對身體真的有好處嗎？你可能陷入誤區，趕緊改

地球之所以會有各種各樣的動植物、有生命存在，是因為地球的水資源豐富！

水就是生命的源頭，作為高等動物的人類，同樣也離不開水分的攝入。

除了日常飲水之外，有很多養生專家將疾病的預防與飲水也扯上了關聯，隨便上網搜索一下，你會發現各種各樣飲水養生的內容，這其中流傳甚廣的就是：淡鹽水殺菌養生、可以預防心腦血管病。

那麼問題來了，每天早上喝一杯淡鹽水，對身體真的就有好處嗎？

不得不説的一點是，淡鹽水的確能夠起到殺菌、消毒的效果，特別是在出現口腔疾病、咽喉腫痛等問題之後，用淡鹽水漱口有一定幫助。

但是，這與直接飲用淡鹽水完全就是兩碼事，而且大家也完全沒有必要飲用淡鹽水。因為這起不到養生的效果，還會給身體造成傷害！

世衞組織曾經公佈過關於鹽分攝入的內容，科學建議成年人每日攝入食鹽總量最好不要超過5克以上。而對中國人來説，大家都普遍存在鹽分攝入超標的情況。

有相關數據調查顯示，受中國飲食文化的影響，我國成年人每日攝入鹽分平均應超過了12克以上。

而鹽分攝入過多所帶來的危害，你是時候瞭解一下了：

1、消化道損傷：任何食物、藥物進入身體，首先都會和消化道發生接觸。在消化道的表面，有一層十分嬌嫩、脆弱、較薄的黏膜覆蓋。

鹽這物質本身就具有極高的滲透性，它能穿過黏膜表面的保護層，並對黏膜造成直接傷害，誘發黏膜損傷、潰瘍、炎症等多個問題。越是鹽分攝入超標，未來患消化道疾病的可能性也就會越大；

2、高血壓瞭解一下：高血壓和鹽之間的關係，並不在於鹹味本身。要知道，食鹽的主要成分其實就是氯化鈉，攝入大量的食鹽，就意味着體內鈉離子超標。

這種信號會隨着神經系統傳遞給大腦，吃鹹了的感覺，讓你不知不覺攝入大量水分，繼而增加了血容量。同時，過多的鈉離子還會滲透到細胞內、導致細胞滲透壓失衡、血管腔變得狹窄。

更為可怕的是，鈉離子還可能會破壞血管內壁，導致血管壁粗糙不光滑、增加血流阻力。在種種因素的影響下，高血壓最終爆發。

一杯淡鹽水看似含鹽量並不高，但是大家別忘了三餐中，我們還會攝入其他的鈉鹽，這包括了食鹽以及調味品中的鹽分。

除此外，各種糕點和蛋糕、麪食等，都含有一定量的鹽分。如此之下，勢必會造成攝鹽量超標，這對身體健康沒有任何益處，反而是增加了疾病的發病風險。

其實在生活中，有很多所謂的養生傳言都是謠言，比如紅酒保護血管、酵素潤腸通宿便等等，都沒有科學根據。這些看似養生的習慣，不僅起不到養生的效果，甚至是還可能會造成身體損傷。

所以，現如今網絡內容魚龍混雜，大家不能輕易相信。要知道，養生沒有捷徑可走，我們能做的就是規律飲食、定期進行體育運動、早睡早起而已。