隨着天氣逐漸炎熱，
有時確實會讓人感覺全身無力，
尤其到了午後經常容易犯困。
那麼午休對於改善人體狀況就尤為關鍵。
要知道，
正確午休還能將身體進行及時的調整，
對下午的工作和學習都是十分有利的。
據央視網快看的消息，《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國超過7成的人都有午休補覺的習慣。
然而專家卻提醒，午休最重要的是休息，讓身心放鬆就可以，不一定非要睡着，建議在飯後20分鐘後進行，長度在20分鐘到40分鐘最好，不要過長，不然會影響下午的效率和晚上的睡眠質量。
微博上，好多網友表示之前並不知情，不過午睡很久確實會影響晚上的睡眠質量↓
午休睡兩個小時，晚上入睡困難
以前一直以為睡着二三十分鐘才算好
睡太久，真的會迷糊
據健康時報的報道，適當的午睡有助於保證人體的健康，特別是對於一個人的壓力緩解是有很大的好處。除此以外，還能提高免疫力、減少心血管系統疾病發病率…….這些你都知道嗎？
當然，除了合理掌握時間外，午睡時這幾點也需注意↓
如果一覺醒來感覺落枕了該咋辦？當脖子向右轉，低頭受限制時，不如試試這幾個動作哦~
將雙手向後擺，擺到運動極限堅持20秒。這個過程中可以將脖子朝疼痛的方向輕輕旋轉↓
把患側一邊的手放在脊柱上儘量向上摸。
注意：要把動作做到極限，在摸的過程中脖子也要輕輕地轉動堅持20秒。↓
將兩隻手舉過頭頂胳膊伸直，儘量向上舉向後擺堅持20秒，可以試着抬頭向後仰。↓
來源：周到上海 作者：黃文婷