想要一個健康的身體，正確的養生方法必不可少。但一些錯誤的生活習慣，直接影響身體健康，一起看看佔了幾條。
曹子豪 攝
1. 不想讓心臟增加負擔——別吃撐了常説：吃得飽，身體才好。但是，過度飽食，其實很傷“心”！南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發心絞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。①
2. 不想讓腎臟出現損害——少喝老湯廣東省人民醫院腎內科主任醫師餘學清2019年在健康時報刊文指出，過於追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病產生一定關聯。燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發痛風急性發作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害。此外，“靚湯”香濃，原材料裏少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。②
3. 不想讓肺部患癌——不要抽煙首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家、胸外科主任醫師支修益2018年在一場活動上談到，吸煙是導致肺癌高發的首要因素。吸煙造成的肺部問題或者其他慢性病，會在大量吸煙後的20、30年才顯示出來。美國臨牀腫瘤年會強調，吸煙與小細胞肺癌、鱗癌關係密切，小細胞肺癌95%以上與吸煙有關。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起。③
曹子豪 攝
4. 不想讓肝臟受傷——不要亂補有的人沒有出現任何肝病症狀，但喜歡長期吃保肝藥，認為只要服用，肯定百益而無一害。有些廠家也藉此宣稱，連續少量服用保肝藥，可有效防止肝炎病毒入侵人體，具有防病作用。武警特色醫學中心肝膽胰脾中心主任醫師朱理珉2013年接受健康時報採訪時表示，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，甚至會加重肝臟負擔。朱理珉解釋，肝臟擔負着人體解毒的重要任務，是藥三分毒，儘管保肝藥一般來説不會對肝臟造成傷害，但是在沒有醫囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等於給肝臟增加了不必要的解毒任務，加重肝臟負擔，反而不利於肝病治療。④
5. 不想讓膝蓋過早老化——不要暴走走路，確實是很好的運動。但是，走路過多，就會對膝蓋產生損傷。中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪在2016年健康時報刊文指出，長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫；二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。正所謂“生命在於勤運動，關節在於省着用”。⑤
6. 不想讓骨頭變脆——少喝碳酸飲料陝西西安市紅會醫院骨科副主任醫師賈帥軍2022年4月在健康時報刊文指出，很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質大量地流失，久而久之會造成骨質疏鬆。為了骨骼健康，也要少喝這類飲料。⑥
7. 不想讓皮膚粗糙——少熬些夜熬夜是使皮膚衰老的重要原因之一。如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那麼會影響人體代謝，造成血液循環不好，長期還會造成內分泌的紊亂，皮膚水分流失。熬夜還容易出現臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題。
8. 不想讓腸道蠕動變慢——少點久坐貴州省腫瘤醫院腹部腫瘤科主任醫師王文玲2018年在健康時報刊文談到，越來越多的人習慣坐在電腦面前長期久坐不動，這樣腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發病危險。⑦
9. 不想讓乳腺增生——少生點氣東南大學附屬中大醫院乳腺診治中心主任醫師張亞男2016年在健康時報刊文介紹，當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。⑧
10. 不想讓膀胱受傷——不要憋尿大多數人認為憋尿最直接的會導致泌尿系感染，其實並不然。河南省鄭州人民醫院泌尿外科主任醫師單中傑2013年在健康時報刊文指出，經常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。而且此時膀胱的收縮力已經下降，會導致排尿後膀胱內殘存尿液增多，出現尿瀦留。排尿次數減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿後膀胱內壓力增高，細菌易沿着輸尿管上行，引起腎盂腎炎。⑨
本文綜合自：
①2019-08-20健康時報《飯吃八分飽 心臟會更好》
②2019-03-29健康時報《老人少喝“老火湯”》
③2018-12-14健康時報《肺癌防治要減負！》
④2013-07-15健康時報《保肝藥的忽悠招》
⑤2016-10-11健康時報《中年健身有“四怕”》
⑥2022-04-26健康時報《三種食物很傷骨骼》
⑦2018-03-20健康時報《坐出來的癌症》
⑧2016-07-05健康時報《都是生氣惹的禍！》
⑨2013-12-02健康時報《憋尿可致膀胱炎》
（健康時報）