一日之計在於晨，早晨是一天的開始，更是養生的黃金時間。如果能夠在早上起牀後，堅持一些好習慣，那麼對自己的身體健康也是非常有益的。
早上起牀後，堅持哪些習慣有助於養生？看你做到幾個？
別賴牀
早上醒來，很多人可能並不是自然甦醒，而是被鬧鈴吵醒的。雖然早上的時間比較緊張，需要趕着去上班。但是，仍然有人在鬧鈴響了以後，仍舊不願意起牀，選擇繼續賴在牀上。特別是冬天的時候，因為天氣比較冷，更是躲在被窩中不願出來。但是，人體並不會因為多睡了這幾分鐘，而覺得更加精神。反而會越睡越困，甚至直接錯過上班的時間，導致上班遲到。
起牀速度要慢
在被鬧鈴吵醒後，不要為了趕時間，就立即爬起來穿衣起牀。別賴牀，不是説就需要你每天來個“鯉魚打挺”，直接坐起來。因為經過一夜的休息後，人體還沒有完全甦醒。這樣的起牀方式，可能會導致大腦因為缺氧、缺血，導致頭暈目眩。
空腹喝水
“水是生命之源”，人體的各個組織在運作的時候，都離不開水分的參與。而人體在睡眠的時候，也在不停的進行消化吸收。早上起來，正是身體缺少水分的時候。有點人在起牀後，感到口乾舌燥，就是因為體內缺乏水分。而在這時，喝一杯温開水，不僅能夠幫助補充缺失的水分，同時還能促進腸胃的蠕動，加快排便的速度，這樣也能緩解便秘。
排便
為什麼早上要養成排便的習慣呢？因為人體經過一夜的消化吸收，體內堆積了大量的毒素和垃圾。如果不能及時地將其排除，那麼就會容易導致這些物質對腸道造成損傷，形成便秘。但如果養成了每天排便的習慣，那麼對於人體來説，自然更加的有助於養生。
刷牙洗臉
這一點，相信大家基本上都能做到。因為如果你不刷牙洗臉就出門，那麼對自己的形象也會造成影響。但是，有的人在休息的時候，因為不需要出門，不僅賴牀，連刷牙洗臉這一條也懶得做了。想着反正也不需要出門，自己不刷牙洗臉也沒人知道。
可是，別人不知道，你自己的身體是知道的。在夜間睡眠的時候，口腔一直是處於閉合的狀態，空氣不流通。腸胃消化的時候，會產生一些氣體，其中一部分就會順着食道上湧，進入口腔。特別是如果前一晚吃了一些氣味比較重的食物，如韭菜、大蒜等，第二天早上起牀的時候，口中還會散發着異味。如果不刷牙，那麼口腔中的異味和細菌就會一直殘留在內，在進食的時候，和食物一起，進入腸胃。
早上起來的時候，臉上感覺油油的。這是因為人體在代謝的過程中，分泌出來的油脂、垃圾，從毛孔中排出。如果不及時清潔，那麼就容易導致毛孔堵塞，出現痘痘、黑頭等皮膚問題。
吃早飯
早飯能夠幫助補充人體缺少的能量和營養。因為經過一夜的時間，體內的食物和能量已經被消耗殆盡。有的人為了減肥，就選擇不吃早飯。這種行為不僅會導致低血糖，影響白天的工作；同時也會對腸胃造成損傷，容易出現胃病。
以上這些習慣，你都有做到嗎？如果有，恭喜你，比別人更懂得養生。
