各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
佛手瓜它是一種非常平常的一種蔬菜，但是它的作用卻很厲害，因為它能夠幫助我們讓身體變得更強壯，能夠排毒護肝，緩解疲勞，增強抵抗力，也能夠讓我們少生病，同時它還能夠幫助我們健脾，甚至開胃效果也非常的不錯，同時，它還能夠幫助我們提高我們的智力，甚至可以抗衰老。
經常吃紅豆可以很好地為女性補血益氣，排毒養顏，有益健康。紅豆富含鐵質，能行氣補血，讓女性手腳不再寒冷，對臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可補血養顏，滋陰潤燥，有益健康。紅豆也能夠有效地促進腸道蠕動速度加快，紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用。紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，可以排毒瘦身。
覆盆子中所含的黃酮類物質，除了具有抗菌消炎、降低血壓及抗過敏等作用外，它們還能增強皮膚毛細血管彈性，促進皮膚細胞再生，從而發揮美容養顏的功用。而且還含有人體所必需的鈣、鉀和鎂等身體必須的礦物質以及一些膳食纖維，可以起到一定的清熱排毒，美容護膚的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！