大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
山竹對於青春痘的預防和治療也是有不錯的效果，而且降火的效果也很好。山竹能夠熬湯，山竹湯有去火的效果，對於存在暗瘡以及肌膚狀態不好的人，還是有不錯的緩解作用。適量食用山竹，可以祛皺護膚，抗衰養顏，讓我們的肌膚變得更細膩有光澤。
洋薊洋薊味甘，性平且營養豐富，還有含有菜薊素，洋葡酸，天門冬酰胺以及黃酮類化合物等對人體有益的營養物質。可以幫助我們清除體內熱，起到祛濕利尿的作用。還可以提高肝臟的活力，促進排除肝臟中的毒素，可以潤腸通便，排毒抗衰。還富含綠原酸和黃酮類化合物，有美容養顏的作用。
青梅是一種綠色水果，含有大量的有機酸，同時也含有大量的纖維素，能幫助消化食物，排毒清腸，有健胃消食功效。而且能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，具有通便減肥的作用。還能夠促進人體內的新陳代謝，能有效排毒瘦身，改善皮膚，有益健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！