很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
現在生活越來越好了，誰不想多活幾年享享福呢？但事實是，真正長壽的人並不多，很多人被疾病早早擊倒。
其實長壽這件事説來複雜，本質上卻很簡單，只要保持身體健康，長壽自然就來了。
困難的是，隨着年齡的增長，不良生活習慣的累積，一些威脅身體健康的問題就會慢慢出現。
身體兩個地方越軟，活的壽命越長久，能占上一個，也值得恭喜
一：血管軟
血管是軟的，我們的壽命就會長，如果血管是硬的，那麼相對而言壽命就會減短！
可怕的是，隨着年齡的增加，每個人的血管都可能出現硬化的現象，如果日常不注意飲食，還可能出現血栓，增加心腦血管疾病風險。
警告：這4個習慣，加速血管硬化堵塞，儘早改掉！
（1）大魚大肉
人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裏。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
（2）高糖高鹽
當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
（3）經常熬夜
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
（4）從不運動
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裏，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
多補充好營養，護好血管更長壽
1、α-亞麻酸，增加血管通透性
食物來源：秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油等。
α-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，是目前人體最為缺乏的一種。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，可清除血液垃圾，降低血液膽固醇，及低密度膽固醇，增加血管通透性，有助於清除血管垃圾，保護血管健康。
日常食用油，注意搭配富含α-亞麻酸的植物油，其中，秋蘇籽油富含大量的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可。
2、花青素，增強血管彈性
食物來源：藍莓、紫甘藍、紫薯、紫皮洋葱等深紫色食物。
花青素，不僅具有很強的抗氧化性，能增強身體免疫能力。
同時，花青素還能增強血管彈性，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
此外，花青素，還能夠抑制低密度脂蛋白的氧化，和血小板的聚集，降低動脈粥樣硬化的形成。
所以，多吃點富含花青素的食物，也有益血管健康。
二：肝臟軟
肝臟原本是十分柔軟的，猶如一個人的嘴唇一樣富有彈性。但當肝臟受損後，就會逐漸失去這種柔軟，一旦肝臟徹底硬化，幾乎是不可逆的，也是很容易危及生命的。
生活中讓肝臟失去柔軟的事情很多，比如喝酒、抽煙、熬夜、貪吃油膩等。
警告：出現3個表現，肝臟多半已硬化，抓緊就醫
1、面色乾枯灰黃
肝硬化患者常有皮膚色澤改變，這主要是因為肝硬化會導致雌激素水平上升，而高水平的雌激素會使黑色素無法代謝，堆積在皮膚內。
不僅是肝硬化，其它肝功能受損的患者臉上也會有類似的變化。一般經過治療，肝功能恢復後即可緩解。
2、手掌出現紅斑
肝病患者常有“肝掌”。所謂的肝掌就是指在手掌的拇指和小指根部，也就是大魚際和小魚際處出現紅斑。
這種紅斑有時會蔓延只整個手掌，甚至手背側面。這是因為肝細胞受損導致性激素代謝改變。
3、長出蜘蛛痣
前胸後背會出現一些紅色的點點，遠看像一隻趴在皮膚上的紅色小蜘蛛。蜘蛛痣是一種血管病變，其數量、大小與肝病的嚴重程度相關。
不過，並不是只有肝硬化患者會出現蜘蛛痣，處在妊娠期的女性以及營養不良者也可能出現蜘蛛痣。
多補水，排肝毒，柔肝臟
肝臟是重要的排毒解毒器髒，想要肝臟好，必要排好毒，多補水是促進排肝毒最簡單的方法。
對於肝臟不好的人羣，日常通過茶水補水排毒是最好的。
1、白古丁根茶
白古丁根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
白古丁根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。
日常將白古丁根泡水代茶飲，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。
2、刺玫菊茶
刺玫菊是藥用的小玫瑰花，陰乾後，泡水代茶飲，藥性温和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，有益肝臟排毒，具有一定的“淡斑”之效。
並且，刺玫菊香氣濃郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效，有助於改善調節心情，良好的心情，更有助於肝臟健康。
作為花茶，玫瑰花泡水，是女性養肝不錯的選擇，亦可美容養顏。
3、金蘭菊葉茶
金蘭菊葉提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
將金蘭菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！