氣色好的女性都會吃，常吃3物，預防便秘，減肥消脂，美容抗衰老

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油麥菜含有萵苣素，有一點點苦味，但具有鎮靜和催眠的作用，對失眠和神經衰弱具有輔助治療作用，油麥菜富含維生素和其他營養素物質，能可以幫助我們預防便秘，及時消除體內廢物。

番茄含有豐富的維生素C，能夠幫助皮膚美白，有助於皮膚的健康。對於面部常見的斑點，西紅柿也有淡化的作用。常吃西紅柿可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。能夠為身體補充大量的維生素c促進皮膚的新陳代謝，能夠為保養皮膚奠定一個良好的基礎。

苦瓜是生活中常見的蔬菜，可以清炒、煲湯，還可以曬乾泡茶喝，含有苦瓜甙和苦味素，夏季常吃，可以很好的促進人們的食慾，還能夠起到增強食慾的作用的。而且含有的苦瓜多肽類物質有快速降低血糖的功能，是糖尿病患者的理想食品。另外，苦瓜的維生素C和B1含量高，能解熱，防中暑，提高抵抗力。