女性朋友！皮膚差的3習慣都有，補充2物專克衰老又美白

平時我們大多數人的一些日常習慣會對我們的皮膚造成損害，導致痘痘、皮膚暗沉等問題。

廣西醫科大學第一附屬醫院中醫科主任醫師黃李平告訴了我們真正健康美麗的皮膚的標準：

一、片黃紅潤，是正常健康的膚色。

二、有潤澤度，水分比較充足。

三、有彈性。

四、比較細膩，有光澤。

那麼日常生活中具體哪些方面會導致我們的皮膚變差，出現問題呢？

廣西醫科大學第一附屬醫院營養科副主任醫師張勇勝説：

一、 睡眠不充沛。現在很多年輕人因為工作或者玩手機、電腦等，都有熬夜的習慣，這是日常生活中對我們皮膚影響最大的一個行為。

二、精神壓力。在我們日常學習工作中，有些人壓力過大，或者不能很好的、及時的緩解壓力，也會對皮膚造成影響。

三、不良的生活習慣。有些人喜歡吃一些燒烤類的垃圾食品，會給人體帶來一些過氧化物和一些對皮膚不利的成分。還有抽煙酗酒也會加速人的衰老。

除此之外還有潔面不徹底、營養攝入不均衡、不注重防曬、皮膚缺水等問題也會導致皮膚變差。

那麼該怎麼改善皮膚問題呢？我們“對症下藥”即可：

一、不要熬夜。只有充足的睡眠才能讓皮膚得到很好的新陳代謝，排除體內毒素。在熬夜後皮膚粗糙，也可以用熱毛巾敷臉，再用冷水洗臉，冷熱刺激使毛孔收縮，還可以用補充水分的面膜敷完臉後塗抹一些精華。

二、注意情緒的調節。多吃水果和富含維生素B族的食物，像橘

子、香蕉、紅小豆、燕麥等，有助於精神的調節。

三、注意日常防曬。紫外線會導致膠原和彈性蛋白分解變性，加速皮膚的衰老，同時紫外線也可能導致過敏問題。平時做好防曬工作，才能減少紫外線對我們皮膚的影響。

四、注意補水。多喝水有助於新陳代謝，有利於體內垃圾的排出。

五、良好的生活習慣。不要抽煙酗酒，少吃燒烤類食物。還可以多做有氧運動，能改善全身血液循環，促進新陳代謝。

六、做好皮膚的清潔。對於化妝的女生，每晚卸妝，徹底清潔皮膚，也有助於皮膚新陳代謝。

好膚有方：如果你還是完全做不到以上6點。那建議大家一定要補充2種食物：補充維C，吃富含維生素C的食物，因為它具有修復效果。

實在還是不能足量攝入，就在家裏或者辦公室備和維生素C片。（不過不建議長期服用大量的維生素C,或者長期服用，因為可能會導致機體對外源性維生素產生依賴）。

另外多補充富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，魚湯給皮膚補充膠原蛋白，能讓皮膚恢復彈性，也可抗衰。