對於兒童和年輕人們來説，冬季是一個美麗的季節，厚厚的積雪覆蓋着大地，銀裝束裹的世界彷彿穿上了一件新衣，讓人耳目一新。然而，這樣的季節對老年人卻極不友好，不僅僅是因為老年人更容易感覺到寒冷，更是因為冬季對老年人來説是“一道坎”，很多老年人一年裏身體健健康康，但到了冬天就容易觸發一些危險，從而猝然離世。
為什麼説冬季是老年人的“一道坎”？
老年人的體質和免疫力相對於年輕人們來説更為脆弱，尤其是心腦血管方面，很多老年人都患有各種心血管相關的慢性病，例如高血壓、高血脂、高血糖、動脈硬化等。當冬季氣温驟降時，低温會刺激人體血管收縮，血壓因此升高，心臟負荷也會隨之增加，這時候就容易引發心肌梗死或腦血管破裂等風險。
除此之外，老年人對口渴的敏感度較低，在冬季很容易忘記及時攝入水分，身體水分少不僅會讓身體更難抗寒，血液得不到稀釋液會更加黏稠，進一步增加心血管系統的風險，加速心腦血管相關慢性病的惡化。
據2015年公佈的相關數據顯示，在冬季，我國心血管患者的死亡人數要比夏天多出41%。由此可見，冬天對於老年人來説確實是“一道坎”。
做好5件事，安穩度過寒冬
保暖是最基本的，老年人在冬天一定要注意保暖，儘量避免身體暴露在寒冷空氣中，使血管收縮。除保暖之外，還要注意以下5點。
一：起牀時慢一點
人在睡眠時，血液循環速度通常比較慢，再加上老年人的身體本來供血功能就比較差，因此，老年人若是在剛甦醒過來時就立刻起牀，血液就難以及時供應到大腦，容易引起大腦缺血的現象，並可能引發暫時性視覺模糊、暈眩等不良反應，嚴重的甚至可能因此暈倒在地。
建議：老年人從睡眠中甦醒後，別急着起牀，先在牀上伸伸懶腰，伸展一下四肢，然後再緩慢地起牀。
二：多喝水
水分不僅能夠稀釋血液，緩解血液黏稠，更是平衡體温的重要因素。而冬季是氣候特別乾燥，肺喜潤厭燥，乾燥的氣候對老年人的呼吸系統也極為不友好，而多喝水能夠滋潤呼吸系統，預防呼吸系統受傷害。另外，由於老年人對口渴的敏感度較低，所以不可等到口渴時才喝水，最好是隨身攜帶一個保温杯，每天至少攝入1.5L的水分。
三：洗澡温度不可過高、時間不可過長
老年人由於抗寒能力較弱，所以在冬天通常喜歡用高水温來洗澡，舒適的浴室環境也讓老年人流連忘返，不知不覺間就會在浴室中逗留很長時間。然而，過高的水温會刺激毛細血管擴張，皮膚佔用過多的血液，這時候心臟和大腦就容易供血不足，從而引發危險。同時，洗澡時間過長，浴室的氧分也會不足，易使身體缺氧，而高温也會加速人體血糖的消耗，容易引起老年人的休克。
另外，老年人飯後不要急着洗澡，因為吃完飯後，腸胃需要大量的血液供應來加強運轉，這時候洗澡也容易導致心臟和大腦供血不足。
四：謹慎鍛鍊
不管年齡多大，鍛鍊都是有益身心健康的好事，尤其是老年人，適當的鍛鍊能夠促進新陳代謝、加速血液循環、加強身體的免疫能力。但是到了冬季，老年人鍛鍊需要謹慎，很多老年人由於起得早所以喜歡在清晨鍛鍊，但冬天的清晨是一天中温度最低的時刻，這時候進行户外鍛鍊讓血管一張一縮也會增加健康的風險。
建議老年人冬季運動選擇在傍晚進行，應選擇如太極、慢走等運動，活動開了筋骨就行。
五：防止摔倒
隨着年齡的增長，骨質會漸漸疏鬆，摔倒後骨折的風險也自然會越來越大，尤其是在冬天，冰雪天氣會加大出行的障礙，而老年人的平衡感本身就比較差，一旦摔倒就可能傷筋動骨。另外，老年人的血管也比較脆，若是摔到頭部很容易導致血管破裂，引發腦溢血。
因此，老年人在冬季出行一定要注意觀察環境，冰雪天氣盡量不要出門。
注意以上5件事，相信老年人都能夠安穩度過冬季，一些家中有老人的朋友不妨將這些需要注意的事情告訴老人們，願老人們都能多福多壽，歡樂過春節！