清冷的早晨，萬物身裹薄紗，
靜靜的等待着陽光的洗禮。
霜降，為秋天畫上了完美的休止符。
老樹轉斜暉，人家水竹圍。
露深花氣冷，霜降蟹膏肥。
沽酒心何壯，看山思欲飛。
操舟有吳女，雙槳唱新歸。
——《舟中雜紀十首》王冕
霜是地面的水氣遇到寒冷空氣凝結成的，表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象。霜降節氣中，樹葉開始枯黃，動物進入冬眠，同時，秋收也將進入掃尾階段。
霜降三候
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲鹹俯。”霜降過後，楓葉、黃櫨樹等見霜而紅，正是賞秋好時節。
霜降養生三防
一防秋燥： 霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象，燥易傷津。
二防秋鬱： 晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
三防秋寒： 霜降節氣，氣温驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峯期。
霜降膳食膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝湯。
秋季宜收不宜散，霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。辛味發散泄肺，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防“上火”。
飲食調養方面，根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。
適合霜降最佳飲食方案是：選擇易消化，建脾，又滋陰生津液的食物比如：
1.白菜—白菜養胃，又解渴生津，家裏燒白菜時，我們會發現不用加太多的水，因為白菜本身就有好多汁液，但是切記要熱乎乎的才好吃。
2.冬瓜—冬瓜性味甘平，清熱利水，養胃生津，現在很多人下焦濕熱重，吃冬瓜就特別好，冬瓜子本來就是一味中藥，能夠潤肺化痰，是中醫治療肺癰的常用藥。
3.柿餅—霜降後的柿子才是最好的，鮮柿子甘寒，體內痰濕重或者感冒的人就不宜多吃，但鮮柿子風乾變成柿餅後，就成了甘，柿餅能健脾補胃，潤肺澀腸。
霜降養生補冬不如補霜降
1.除鼻塞、預防呼吸道疾病
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
2.增加陽氣：兩手攀足固腎腰
方法：1、兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背後，沿着脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。
2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。
可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。
3.補腎、防感冒：熱水泡腳
方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，世間15～20分鐘。
足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
霜降保暖“5重點”1、暖腳
腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源於腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛鍊腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。
建議：每晚熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。
2、暖頸
脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部症狀的感冒，向上會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
建議：出門披上一條温暖的圍巾，避風寒。
3、暖膝
很多年輕女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害。由於關節周圍的末梢神經對温度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液循環變差，最終引發關節炎。
建議：多運動，同時保持膝關節温度，別輕易露出膝關節，年輕人少穿破洞牛仔褲，或短裙配薄絲襪。
4、暖肩
肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在温暖的被窩裏，但是隻要露着肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。
建議：注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
5、暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經。
建議：露臍服裝不要再穿了，無論室內温度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部。
霜降已至，晚上睡前，
記得熱水泡手泡腳。
從腳暖起！
出門多穿點，
多喝些温水，
照顧好自己。
（文章內容綜合自網絡）