大家好，我是泌尿高醫師。比眾多的錢財更重要的是強壯的身體，比強壯的身體更重要的是健康的心理。所謂養，即保養、調養、補養之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。注重飲食養生、精神養生、運動養生。百利而無一害，關注高醫師，每天學習一點點，健康一點點，快樂一點點！
從出生開始，每個人都開始學習爬行，然後走路。據不完全統計，每個人一生中至少要走75000公里，基本上相當於每天走2.5公里。但是，由於步行的頻率和腿部跨度因人而異，所以每個人每天步行的距離可能是不同的，甚至有些人也會有很大的不同。在35歲的時候，走路的頻率達到了頂峯，但隨着時間的推移，隨着年齡的增長，我們開始放慢腳步。同時，人體功能基本上從這個時候開始慢慢開始退化，慢慢下坡。因此，從一個人走路的速度來看，我們基本上可以推斷出這個人的壽命，以及他或她是否會長壽。
你能相信嗎？一個人走路的速度也可以用來衡量一個人是否長壽，所以讓我們和編輯瞭解一下。
英國一家研究機構進行的一項簡單調查首先調查了那些每秒行走0.8米以上的人，記錄顯示，他們比那些走路速度慢的人多活了5至6年。但對許多人來説，每秒走0.8米以上並不容易，但我們可以做一個簡單的轉換，也就是説，我們可以在大約10分鐘內步行0.5公里。
從這次調查中我們可以看出，那些通常走得更快、走得更快的人，平均預期壽命約為5年。雖然步行是一項非常日常而簡單的運動，但如果你完成這個簡單的動作，你需要我們全身的骨骼與不同的器官(如神經、肌肉等)配合，同時還必須加入呼吸系統和血液循環系統來協調。因此，只有通過步行、每天簡單的動作，我們才能瞭解身體各種器官的健康。
雖然我們通常的行走速度基本不變，但我們的行走速度和身體各器官和系統的功能相互配合和協調，因此隨着時間的推移，它們相互適應。因此，對我們來説，一個人不知不覺地行走的速度基本上是恆定的，你不能故意加速或減速來改變它。
當然，走路的速度並不能顯示我們身體器官系統的所有問題，最後的結果還需要根據我們自身的健康情況進行更全面的測試。
那麼，為什麼我們走路的時候越走越慢？
他説：''因為當一個人年屆三十五歲時，人體內的蛋白質會以極快的速度慢慢流失，每年約為百分之零點四至百分之一點五。隨着年齡的增長，過多的蛋白質流失會導致我們身體中的肌肉越來越少，力量也會下降，所以很多老年人走路時會有一種強烈的無力感，這會導致走路越來越慢。編輯建議，為了防止這種情況發生，我們應該注意日常飲食中高蛋白食物的攝入，每天多喝一點牛奶，特別是30歲以上的婦女。
那麼，我們該如何提高步行速度呢？
雖然一個人的預期壽命與一個人的速度息息相關，但我們不能刻意加快我們平時的行走速度。''因為正如我們前面提到的，一個人的步伐基本上是恆定的。但我們可以放慢無意識的緩慢步伐。編者的建議：通常當沒有什麼可以多鍛鍊的時候，一個人飯後散步，走到户外，堅持每天完成3-5公里的步行任務，減少他們的坐姿時間。爭取30分鐘的適度鍛鍊，每週至少四次。還應特別注意日常飲食，以保持一定量的蛋白質攝入量每天。比如，每天早上一個雞蛋，晚上喝一杯牛奶，平時多吃高品質的蛋白質，以保證每天的蛋白質攝入量。