寶寶頻繁夜醒怎麼辦 只要6招睡到天亮

　　【六一兒童網導讀】沒當過媽的，都不知道什麼叫“一寶夜醒，全家難眠”，寶寶醒了就開始各種哭鬧，白天帶得精疲力盡了，晚上還不得不起牀各種哄寶寶，時間一長，各種苦不堪言。

　　寶寶夜醒是不是不正常?不!那是你不懂寶寶。

　　一、懂得寶寶睡眠

　　首先我們要明白寶寶不是大人想象的嬰兒般的睡眠，睡得很深沉。

　　淺睡眠時間比較長，通常入睡的前10分鐘屬於入睡期，10~20分鐘進入熟睡階段，20~30分鐘為深度睡眠階段，30~40分鐘可能會從深睡眠逐漸甦醒過來，此為淺睡階段。也就是寶寶睡40分鐘左右就容易動來動去，迷之微笑，進入淺睡眠狀態。

　　寶寶淺睡的時間比較長，所以夜晚比較容易醒，容易被一些細小的聲音驚醒。

　　我們來看看，網絡曾經報道，德國醫學家對500個0-2歲寶寶的睡眠狀態進行調查，看吧，這裏面夜醒寶寶比例並不少，心理平衡些了嗎?

　　其實真的不止你家寶寶這麼磨人。

　　能一口氣睡5個小時的寶寶的比例：

　　夜間醒來2次以上的寶寶的比例：

　　寶寶夜醒還有很多原因，比如餓了、太熱或者太冷、鼻塞、生病不舒服、白天睡得過多、被睡在同一牀上的大人吵醒、也可能是擔心睡着時媽媽不在身邊的分離焦慮等等。

　　二、寶寶夜醒一定要餵奶嗎?

　　看情況!

　　6個月內的寶寶，生長髮育最快，夜裏醒來往往有餵奶的需求，因為母乳消化時長約2-3小時，這個階段的夜奶是寶寶正常的營養需求。建議夜間媽媽餵奶選擇側卧位進行哺乳，寶寶吃完奶後放入身邊的小牀睡覺。

　　值得提醒的是，如果寶寶是大口大口喝奶，説明是餓了。媽媽可以記錄下，在哪個時間段需要餵奶，明天還可以繼續，如果啜吸幾口就睡着了，那就屬於尋找安慰，下次可以把吃奶時間延長。

　　6個月後，開始添加輔食，隨着食物密度增大，寶寶對夜間餵養的需求減少，寶寶平均夜醒1~2次，約50%~60%的寶寶在6個月以後夜晚最長能夠連續睡眠5個小時以上，也就是有睡整覺的能力了。

　　研究表明，6-12個月的嬰兒的夜醒次數要多於夜奶次數，所以要減少夜奶，最好的方法就是減少喂夜奶次數，循序漸進到斷夜奶，這樣可以有效培養孩子睡整覺。

　　三、讓寶寶有優質睡眠小妙招

　　1、營造良好的睡眠環境

　　寶寶睡覺要洗個熱水澡，換上乾爽的衣服。

　　房間要乾淨整潔舒適，最好有窗簾，牀上不要放過多的玩具，入睡後有個小燈陪伴就好了。

　　如果有開空調或者暖氣的房間，要注意室內濕度保持在55度左右，以免乾燥引起寶寶易醒。

　　2、母嬰同室不同牀

　　以前女兒小的時候，睡在我們夫妻中間，總怕壓到她。睡到旁邊，怕掉下去，後面買了個挨着大牀的小牀，才解決了這個問題。母嬰同室有父母及時陪護，讓寶寶更有安全感。寶寶單獨睡在小牀上，睡眠環境更舒適，受到的干擾更少，夜醒自然也少了。

　　3、夜間睡眠時使用紙尿褲

　　這樣可以減少由於換尿布對寶寶睡眠的打擾，使用紙尿褲的寶寶夜醒次數少，夜晚最長連續睡眠時間長，睡眠效率高。

　　4、堅持早睡，讓寶寶養成習慣

　　寶寶如果累了哭鬧得很厲害的時候，基本上屬於進入疲勞期了，這個時候要讓他們安靜下來進入睡眠狀態，是比較難的。大人要觀察寶寶睡眠規律，比如今天8點就開始鬧覺了，明天建議晚上7點半就要準備讓寶寶睡覺。

　　5、白天多運動，合理安排好小睡和飲食

　　白天多運動，合理安排好小睡，不但能促進身體發育，還能讓他消耗體力和精力，讓他晚上做個乖寶寶。

　　6、制定目標作息表，不要輕易打破寶寶的作息規律

　　作息表內容包括寶寶幾點吃，幾點睡，吃什麼等等，細緻地列出寶寶全天的流程，儘可能按錶行事，幫助寶寶養成規律。

　　另外外出儘量不要打破寶寶的作息規律，否則就容易一夜回到解放前，從頭再來。