韭菜是我們家家户户在桌子上都會見到的一種食物，其富含的營養價值對於人體健康有着一定的好處。韭菜含有豐富的纖維素，有助於排毒養顏，而且韭菜中富含豐富的維生素A，還有明目護膚的作用。
南瓜子不但是吃起來香，並且含有胡蘿蔔素、卵白質，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養身分，可以起到延緩衰老，清理腸胃等功效。而且南瓜含有豐富的氨基酸和維生素e能放防止色素沉積，提高膚色，改善膚質等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延緩衰老，增強體質。
絲瓜其實是營養價值很高的一種瓜類蔬菜，可以炒着吃，也可以做絲瓜湯，色澤清脆，清爽可口，對於女性來説有很好的幫助。絲瓜含防止皮膚老化的B族維生素，以及抗氧化的維生素C等成分，能增白皮膚等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。