大便乾燥排不出怎麼辦

　　大家都有過大便乾燥排不出的症狀，若想改善該症狀首先可以從飲食上入手，多食用纖維素豐富的食物，還有新鮮蔬菜水果，可以加快胃腸蠕動速度，潤滑腸道軟化糞便。還有外界刺激，對腹部進行按摩以打圈的方式，刺激腸道加快其運作。養成定時排便的習慣，加強運動訓練，常見的散步，走路等有氧運動和提肛運動。嚴重的可以遵醫囑口服藥物或者是使用潤滑劑。

　　大便中含有較多的有毒物質，若是不及時排出不僅身體感到不適，還會危害身體健康。這些毒素會隨着血液循環不斷流通，對於其它臟器造成危害。一旦發現自己糞便乾燥，排出困難，可以嘗試以下幾點方法。

　　1. 調整飲食結構

　　建議平時多喝熱水，保證每日水分攝入充足，可以濕潤腸道軟化糞便。還有多吃維生素含量較多的蔬菜和水果，因為含有較多的酸以及酶活性物質，加快食物分解速度，避免出現食物堆積。同時這些食物中還含有天然的有機酸，可以刺激胃酸分泌，調理腸胃生理功能，促進大便排出。

　　2.按摩

　　通過外界刺激平時可以對腹部進行按摩，平躺在牀上，將右手根部抵住腹部，以肚臍為中心點來回打圈按摩，力度不要太大。每天堅持3分鐘，可以加快糞便排出。還有毛巾熱敷也可以緩解該症狀，加快局部血液循環。

　　3.養成習慣

　　每天可以給自己規定一個時間點去排便，即使沒有便意，也要堅持。一旦機體適應之後，每天都會習慣去廁所進行排便。還有排便期間最好不要看書或者刷視頻，本身大便乾燥排出以及困難，這樣做會抑制神經元的信號傳遞，更加不利於排出。

　　4. 加強運動

　　飯後不要立即坐立，半個小時之後可以去散步或者慢跑等，這些有氧運動可以加快胃腸蠕動，還有提肛運動每天堅持5分鐘，可以促進糞便排出。

　　5. 藥物治療

　　可以遵醫囑口服通便藥物，嚴重的可以進行緩瀉劑或者是開塞露治療。