人到中年注意飲食，常吃3種食物，疏通血管，延緩衰老，美容護膚

1.花菜花菜可以淨化人類的血液，它含有的類黃酮可以清除血液中的多種毒素，可以抑制膽固醇的生成，還能疏通血管，因此食用菜花，可以保護心臟，提高心臟功能，花菜是最好的血管清理劑。常吃花菜還能延緩衰老，美容護膚。

2、牛奶牛奶不但營養豐富，而且睡前喝牛奶可以助眠安睡，堅持每天早晚各一杯牛奶，不僅可以補充需要的各種維生素和營養物質，還能夠補鈣，補血益氣，安神助眠，是不可多得是養生佳品。

3、荔枝荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分，有補血潤膚、排毒養顏、豐肌澤膚等功效。荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有美容潤膚，延緩衰老的作用。