大家好，我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性怕衰老，離不開的食物，抗氧化、抗衰老、肌膚白嫩細膩
獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”。味道酸甜。它含有豐富的維生素C，E和A，不僅可以預防肝炎，還可以延緩肝硬化的形成。平時別不捨得吃它，它可以幫助我們提高免疫力，而且獼猴桃中的鹼性物質，還可以調節肝臟的酸鹼平衡，很容易從肝臟排出毒素，或助你的肝臟恢復健康。
釋迦果
這種水果是一種熱帶水果，口感還是比較鮮嫩的，最主要的是這種水果的營養價值也是相當的高的，不僅含有鈣元素，還有可以促進鈣吸收的微量元素，能有效地預防骨質疏鬆，而且釋迦果裏面也含有大量的葡萄糖，可以促進體內新陳代謝，將毒素排出體外，達到排毒養顏的功效。
火龍果
火龍果是一種非常受歡迎的水果，它對人體也很有好處，它裏面含有豐富的蛋白質和花青素等營養成分，常吃點火龍果特別是紅肉火龍果，可以幫助抗氧化、抗衰老、抗自由基，而且還可以幫助人體修復肝細胞，起到保護修復肝臟的作用。所以，肝臟不好的人，儘量多吃點火龍果，或助肝臟越來越健康。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！