哄睡難?總夜醒?學會這5招寶寶睡得又快又香!
為什麼寶寶睡覺前總有各種“小脾氣”,怎麼也不肯乖乖睡覺?
先別急着怪寶寶,我們來看看導致寶寶越來越難哄睡的原因都有那些吧。
哄睡四大誤區
1
不睡就是沒吃飽
一些阿姨認為孩子餵奶後睡覺才踏實。
事實上,這樣的睡眠習慣很容易造成“無奶不睡”的局面,嚴重的時候甚至會出現夜醒十幾次,導致每次必須餵奶才能再次睡着的睡眠依賴。
2
玩累了就會睡
對嬰兒來説,越困敏感度越高,這時哭鬧就更不容易哄。當寶寶處於極度興奮、無法控制自己舉動的時候,其實大多已經過於疲倦了。
寶寶會累到極致而睡着,其實基本都是鬧到最後突然一下子就睡着了,這是種極不健康的入睡方式。
3
寶寶都要抱着睡
小寶寶都喜歡被抱着搖晃,因為這就像在媽媽子宮裏,能讓他們覺得平靜安穩。所以寶寶一哭,很多阿姨、家長就喜歡把他們抱起來搖晃,一直抱到寶寶睡着。
但是如果每次都是把寶寶抱到睡着,容易出現一放下就醒,或是睡了一會兒就醒來需要再抱起來哄睡的情況。
4
白天完全不需要睡覺
嬰兒對睡眠的需求非常高,3個月以內的寶寶白天要睡4次小覺,6個月的寶寶白天要睡3次小覺,1歲的寶寶要睡2次小覺,再大一些才慢慢變成1次小覺。
白天完全不讓他們睡覺,會讓寶寶情緒變得糟糕,脾氣暴躁、易怒愛哭。而且白天活動量太大,會形成過度刺激,容易引起夜驚、噩夢,更加影響睡眠質量。
有些阿姨看到上面的誤區後不免大吃一驚:原來我犯了這麼多錯誤啊!
哄寶寶睡覺可不是一件簡單的事情,學習正確的方式,才能讓寶寶睡得香甜~
輕鬆哄睡5大絕招
1
留意犯困的信號
我們有睏意時,會不自覺的揉眼睛或者打呵欠,寶寶有睡意時也會發出這些暗示訊息。
可以連續觀察1~2周,瞭解寶寶的生理作息,制定適宜的睡眠時間,在寶寶容易感到睡意的時間,培養自行入睡的習慣。
2
營造舒適的睡眠環境
白天拉上窗簾減少光照,夜晚關掉室內燈光,用明亮與昏暗的光線能幫助寶寶辨別醒着與睡覺的環境差異。
室温最好保持在26度左右,同時不要給寶寶穿過多衣物,以免因流汗造成不適影響睡眠。
在寶寶睡前應保持寧靜的氣氛,儘量減少雜音的產生,但是不需要保持絕對安靜的環境,以免增加寶寶對雜音的敏感度。
3
制定一個睡前儀式
在寶寶睡前1個小時開始進行一連串睡覺儀式,如:洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、説故事、聽音樂、道晚安等等,通過規律的睡前儀式,讓寶寶形成「做完這些事就要睡覺」的意識,協助寶寶養成自行入睡的認知。
4
給予適當的安撫
不抱着睡,不代表完全不給予安撫,這個階段的寶寶還是很需要關愛,安撫的方式應朝幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
① 輕輕地撫觸
在寶寶入睡前或睡眠中醒來時,可輕拍或是按摩寶寶的身體,幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
② 輕柔的音樂
寶寶的聽覺反應特別靈敏,可在寶寶睡前播放輕柔的音樂,製造愉快的睡眠氛圍。
③ 温柔的聲音
大多數寶寶都喜歡聆聽熟悉、温柔的聲音,睡前可為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語,讓寶寶在充滿安全感的環境中進入睡眠。
④ 安撫物品
在培養寶寶自行入睡的階段,可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物,若寶寶在夜間醒來時,看到熟悉的物品會更容易重新入睡。
5
漸進縮短陪伴時間
一開始可以採取躺着摟抱的方式,輔以言語及肢體安撫,等寶寶習慣之後,再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸,以分牀或分房為最終目標。
讓寶寶學會自行入睡需循序漸進,千萬不要使用過度激進的方式,避免寶寶由於緊張氣氛的干擾更難入睡,留下不愉快的陰影哦。