每逢春夏之際，各種祛濕產品的廣告鋪天蓋地，彷彿在告訴大家：濕氣即將來臨，大家各就位，祛濕大戰即將開始！
俗話説，十人九濕。面對濕氣，許多人恨不能除之而後快。但苦惱的是，這濕氣究是個什麼東西，怎麼老除不掉？
黏糊糊的濕，為何纏綿不去？
《黃帝內經》曰：“燥以幹之，暑以蒸之，風以動之，濕以潤之，寒以堅之，火以温之……寒暑六入，故令虛而生化也。”
作為六氣之一，“濕”對維持人體正常生理有着重要的作用，能潤養人體，一旦缺失，人就會變得乾巴巴。
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可如果濕氣過重，則會成為致病因素，表現在機體，則會遏制氣機，氣機上通下達不暢，使人渾身不對勁。
那濕氣究竟打哪來？為何總是纏綿不去？
其實，濕氣分2種——
1.外濕，即環境中的濕。如南方地區普遍全年潮濕，回南天、梅雨天時，更是濕上加濕，此時，濕邪易從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。
外濕難擋，我們能做的，就是在潮濕天，關好門窗，避免濕氣入室；衣服沒曬乾，切勿往身上套，以免濕邪侵身。
2.內濕，即人體自產的濕。當體內水液運化障礙時，會使得濕邪內生。
這主要與脾胃功能有關。脾主運化，脾氣強時，水液就能正常運化轉輸；如果脾氣虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水就會在體內停滯、堆積，從而導致水濕內停，濕邪內生。
濕不濕，看舌頭
常説濕氣，那我怎麼知道體內有沒濕氣呢？
推薦大家一招：看舌頭。
中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，乾濕適中。
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但如果體內有濕，就會出現2個特徵：胖和膩。
胖：舌體胖，兩側邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水濕得不到運化，導致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫。主脾虛和濕盛。
膩：舌苔顆粒細膩緻密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺。主濕濁內藴。
若有以上特徵者，該好好祛濕了。祛濕有什麼好法子？推薦大家“2個穴位”和“1味藥”。
身體有2個“祛濕口”，
一個化濕，一個排濕
陰陵泉穴：健脾化濕
取穴：在膝蓋下方，沿着小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
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陰，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。陰陵泉為脾經之合穴，而脾有運化水濕之功，在臨牀上，陰陵泉有“健脾利濕第一穴”之稱，可用於各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之症。
日常可通過按揉、刮痧等操作，刺激陰陵泉穴，從而達到健脾祛濕的效果。
①按揉
每天堅持按揉10分鐘左右。同時，可配伍按揉足三里、承山、豐隆3穴。
Tips：按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。
②刮痧
取刮痧板（或光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在陰陵泉穴上塗上刮痧油（甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可）。然後，使刮痧板與皮膚成45度夾角，施行刮痧。
注意，力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚髮熱、發紅即可，建議隔天進行一次，刮2至3分鐘為宜。
可配伍刮血海、豐隆、承山3個穴位。
委中穴：暢通水道
取穴：膝後區，膕橫紋中點。
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委，堆積也。中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的濕熱水汽在此聚集。
委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體最大的祛濕排污通道，委中穴是這個通道的排污口，如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
具體操作：每週或隔週膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應。
同時拍打腋窩的極泉穴和肘窩的曲池穴，能增強祛濕效果。
“祛濕藥”很多，醫生偏愛這1種
除了穴位祛濕，食療祛濕為很多人喜歡。
談論起祛濕食材，一説一大堆：薏米、白扁豆、赤小豆……誠然，它們都有祛濕的功效，但有一種食材，卻為很多中醫所偏愛，那就是“茯苓”了。
有句話説“十藥九茯苓”，意思是中醫開的藥方裏，十有八九會有茯苓。
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茯苓藥性平和，既可驅邪，又可扶正。這就意味着，它利水而不會傷正氣，實為利水消腫之要藥。難能寶貴的是，不論是寒、熱、虛、實諸證，茯苓配合其他中藥服用，均可發揮其獨特功效。
藥食兩用的經典名方——四神湯，其中便有茯苓。
四神湯由茯苓、蓮子、山藥、芡實組成，能健脾益胃。而脾能運化水濕，脾好了，運化水濕的能力自然也就強了。
煲湯時，每樣10克左右，可單獨煮湯，也可以煲骨頭、豬肚湯時加入“四神”，按常規煲湯操作即可。
需注意，虛寒精滑者忌服。
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