大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
胡蘿蔔能夠提供豐富的維生素a，能夠促進我們機體正常生長與繁殖，對於維護上皮組織防止感冒以及保護人的視力都非常的有作用，在生活當中我們可以將胡蘿蔔榨成汁，滴幾滴蜂蜜，那麼這種甜爽的胡蘿蔔汁可口，而且也容易消化，可以補充營養，排毒清腸，又能增強抵抗力。
玉米是我們常吃的一種食物，營養價值比較高，在日常生活當，很多人都喜歡吃。玉米中含有維生素E和各種礦物質，能減少和消除老年斑與色斑的色素沉澱，有助於美容養顏，滋補身體。玉米還含有大量的膳食纖維，有潤腸通便、排毒潤膚的作用。
氣血是女人的“命根子”，抗衰老，補氣血是很重要的。平時可以食用一些黑糖，可以補血養顏，滋陰潤燥，延緩衰老，還能讓腸道里的垃圾輕輕鬆鬆排出去。黑糖含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！