秋天多吃這8種金牌水果，孩子身體好，一年不生病！

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最近天氣忽冷忽熱，孩子的抵抗力比較弱，稍不注意，身體就會出現各種不適，很容易生病。

很多孩子都出現了嘴唇乾燥脱皮、皮膚乾裂等一系列症狀，這就是我們常説的“秋燥”。

正是學習的衝刺階段，身體垮了怎麼行？

為了孩子的健康，家長的後勤保障一定要做好！

這幾種適合孩子在秋天吃的水果，一定為孩子收藏好了。

——孩子總是嗓子不舒服、咳嗽。

——吃梨。

據《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利。”

為什麼嗓子不舒服、咳嗽，覺得吃梨會舒服一些呢？

中醫師解釋，因為梨是涼性的，含有豐富的糖類物質和多種維生素，容易被人體所吸收，可以促進孩子的食慾，同時它還具有清熱、降火、潤肺、化痰、止咳的作用。

秋季氣候乾燥時，孩子易患感冒咳嗽，可以給孩子做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。

柚子又名“文旦”，富含維生素C及其它多類營養元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

給孩子吃柚子，還可以緩解孩子在學習中的疲勞感，幫助孩子重振精神。

若孩子出現感冒、咽喉疼痛症狀，不妨給他吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解。

由於秋天缺乏水分的濕潤，孩子的咽喉、鼻腔常有乾燥之感。

秋燥之邪，更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔而侵犯入肺。

因此，秋天的咳嗽 ，多以燥性咳嗽為主。

這個季節患氣管炎，上呼吸道感染、過敏性咳嗽的孩子增多。

金桔富含豐富的維C，同時具有很好的止咳作用。

每天可給孩子服用1-2次，每次2-3顆，也有藥效。

在本草綱目中，對於枇杷有這樣的描述“止渴下氣，利肺氣，止吐逆並渴痰。”可見枇杷對於小孩咳嗽，有非常好的緩解治療效果。

同時，枇杷中所含的有機酸，可以刺激消化腺分泌，對增進食慾，幫助孩子消化吸收也有一定的作用。

但枇杷是一種涼性水果，過多食用會導致腹瀉、胃酸過多等，刺激腸胃，所以孩子不宜多吃。

當然，枇杷最常見的吃法，就是去掉外面的皮，直接吃。但一定要把皮處理乾淨，因為上面非常髒。

葡萄是許多人在初秋時節的首選水果，葡萄不僅味道甜美，而且營養價值也是非常高的哦。

葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進入體內後會轉化成能量，可迅速增強體力，有效地消除肉體的疲勞。

中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。秋季適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

秋季氣温變化比較大，人體的抵抗力也會變弱，葡萄中含有天然的聚合苯酚，常食葡萄對於脊髓灰白質病毒及其它一些病毒有良好殺滅作用，而使人體產生抗體。

石榴性温，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助於孩子消化。

對大人而言，也有助於降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

石榴中還含有花青素和紅石榴多酚，我們都知道花青素可以保護眼睛，所以適當地吃一些石榴，可以保護孩子的眼睛，呵護孩子成長。

但要注意：石榴中果酸和無機鹽含量高，孩子一天最多吃一個，不可多吃，否則會影響牙齒的健康和腸胃不適哦。

棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富！

它可以清除體內各種垃圾，增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。

在感冒高發時節，多給孩子吃點新鮮的棗，有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。

香蕉味甘、性寒，果肉香甜軟滑，是秋季人們喜愛的水果之一。

香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

香蕉口感軟糯，可以促進胃腸道蠕動，秋季氣候乾燥，所以便秘、消化不良的孩子可以吃些，能促進食慾、助消化等。

香蕉不宜在短時間內讓孩子吃得太多，尤其是脾胃虛弱的孩子。否則，會引起噁心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對於食量不太大的孩子，每次吃一根即可，每天可吃2次。

另外，被譽為“快樂水果”的它，也非常適合工作壓力比較大的朋友。

1.白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量並不低，儲存起來可能會導致發胖。可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因為這是人體營養需求最旺盛的時候。

2.兩餐之間吃水果最好

其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食慾；飯後吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯後1小時再吃水果。因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。

3.控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是温性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。此外，過多攝入水果，也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

4.注重水果搭配

水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火。

5.爛水果一點都不能吃

水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什麼問題。但這樣完全是錯的，因為爛了的水果產生的青黴素能擴散到果實的其他部位。所以，把黴變部位去除再食用也不安全。

1.飲食要清淡

在孩子咳嗽的時候要吃清淡但是有營養的食物，對於咳嗽引起的沒有胃口，媽媽們可以給孩子做一些粥等易於消化的食物。

2.多喝白開水

要喝足夠的水，來滿足孩子生理代謝需要。充足的水分可幫助稀釋痰液，便於咳出，最好是白開水，絕不能用各種飲料來代替白開水。

3.多食用新鮮蔬菜及水果

可補充足夠的無機鹽及維生素，對感冒咳嗽的恢復很有益處。多食含有胡蘿蔔素的蔬果，如西紅柿、胡蘿蔔等。

4.選用祛痰兼止咳的藥物

及時就醫，謹遵醫囑。