為了長高孩子每天刻苦打球，多吃高鈣菜，促進發育長到一米八

不知不覺間就已經到週末啦！終於可以好好的休息，結束煩惱的工作日了。最近氣温不冷不熱特別的舒服，但是也不要掉以輕心。以防冷空氣的侵襲。閒來無事的時候多運動，增強自己的體質還可以有效地減肥瘦身。特別是廣大的女性朋友們，一定要注意保養皮膚，除了護膚品的保養，平衡車那個也要多吃蔬菜。讓自己的皮膚看起來更加的白嫩光滑。想要冬天身體健康，就趕緊行動起來吧！

今天介紹的這道菜就是豆腐炒菠菜，營養價值高並且還能提升孩子的免疫力冬天也能少生病!

豆腐是我們生活中經常吃的食物，它含有高蛋白，低脂肪，能有效降血壓，降血脂，將膽固醇，是降三高的好食材。豆腐中含有亞油酸，這種物質有益人的血管，神經，還能幫助大腦發育，使孩子更加聰明。

豆腐還被譽為更年期的“保護神”，經常吃能有效預防骨質疏鬆，乳腺癌以及前列腺癌的發生，並且吃豆腐能抑制膽固醇的攝入，能有效降低人體血液中的膽固醇，從而預防結腸癌和心腦血管疾病的出現。

菠菜中含有豐富的鈣質，能有效幫助孩子的骨骼發育，使他們長得更高更快。菠菜中含有豐富的B族維生素，能有效預防口角炎、夜盲症等疾病。其中含有大量的胡蘿蔔素進入人體之後會轉化為維生素A，能有效預防傳染病以及幫助兒童生長髮育。含有的鐵元素以及維生素E能預防小孩子缺鐵性貧血的發生。

冬天寒冷大家看了小編上面的介紹，為了自己的身體健康趕緊吃起來吧！