長壽的老人有這五種習慣，老人儘早學起來，也能長壽！

每個人都想要健康長壽。但長壽並不説明什麼，除了遺傳因素外，更重要的是重視睡眠、飲食、運動，特別是內因的心理調節。調查顯示，現代老年人不僅追求壽命的延長，而且追求健康的長壽，儘可能縮短不能自理的生活時間，使自己的生活質量提高，價值得到保證。餓了就吃飯，累了就休息。確保睡眠，是健康長壽的一個重要環節，忽略它。

人老了，睡前就會有5個好習慣，你若都做到了，也許你就能長壽！

1.睡前泡腳

足療不僅可以活絡血管，促進血液循環，還可以促進身體的新陳代謝，促進睡眠，堅持下去對身體有好處。一般泡腳時間最好在晚上9點，水温以40℃左右為宜，時間控制在15-20分鐘。加一些艾葉，花椒，醋，生薑，陳皮等中藥，效果更佳。

2.按摩

按摩是一種很好的保養身體的方法，主要是用手法和特殊技術來刺激穴位和經絡，達到調理臟腑的效果。另外，睡前適量按摩頭、耳、足、腰等部位，能提高人體自身免疫力，預防疾病的發生，還能促進人體的內分泌，使人體排出“毒素”，能促進人體的新陳代謝。

3.不吃宵夜

人的身體素質隨着年齡的增長而慢慢下降，如果在這個時候養成一些壞習慣，很容易導致諸如宵夜，抽煙，喝酒，熬夜等疾病纏身。有人説：“早餐吃飽了，中午吃好了，晚飯吃少了”，再來吃宵夜，再來喝酒吃肉，要健康，哪怕只是想一想。經常吃宵夜，肥胖症不言而喻，得胃癌的幾率是經常吃宵夜的兩倍。所以，宵夜並不是不能吃，不要經常吃，保持健康的飲食。

4.補充萃楓苷

萃楓苷中含有大量氨基酸、不飽和脂肪酸、神經酸、微量元素等，其中的神經酸能作用於大腦受損細胞，還能增強機體細胞的活力，從而提高機體免疫力，達到延年益壽的目的。另外萃楓苷對腦部常見疾病如：腦癱、腦梗死、老年痴呆等問題也有很好的改善作用，對年老的中年人是一個很好的選擇，每天最好及時補充。

5.保持好心情

好心情是健康長壽的最低要求。人生在世不可能事事順心，睡前原諒一切，歲月靜好。年長的人，每天都會保持情緒穩定，以良好的心態面對生活。對於生活中充滿希望的人，讓他感覺充滿活力，精神飽滿。睡前心情好，睡眠好，有足夠的時間修復身體器官，人自然也就少生病了。睡前多聽點輕音樂，讀點有趣的書，或者和愛人聊聊今天的趣事，可以讓你保持好心情。