如果一個人身體健康，精神良好，經常給人的感覺是氣色好，容光煥發，一副精氣神十足的樣子。
反之，如果氣血不足，則總讓人感覺身體不夠健康，缺乏活力。特別是對女人來説，氣血不足會讓你看起來比同齡人至少要老十歲！
怎麼知道自己是否有氣血不足呢？
1、經常頭暈，記憶力減退
大腦的清醒和靈活都需要氣血的滋養，如果氣血不足就無法充分向上爬升，所以暈眩經常發生，特別是下蹲、突然站起來時，甚至會兩眼發黑。
此外，只有氣血充足的大腦才能正常工作，長期氣血不足必然會導致記憶力越來越差。
2、臉色蒼白
尤其是女性因氣血不足而面色蒼白，變得更加蒼白。解決辦法只有一個，那就是補氣血，其他的什麼化妝品也只是治標不治本，只能遮住暗黃。
3、明顯的眼袋，上眼瞼下垂
未過五十，但眼袋明顯，上眼瞼下垂，甚至感覺眼瞼十分沉重，睜開有點兒吃力，眼睛乾澀等，都是氣血不足的表現。
4、月經過少
隨年齡增長，月經量減少，且色澤淡紅色，較稀。
5、睡眠質量差
入睡難，睡覺很容易醒來，醒來很難再睡，或整夜做夢，這些睡眠問題，其實都反映了身體氣血虧虛。
女人7個重要時期，氣血要怎麼補？
1、卵泡期——枸杞補血
這時卵泡開始在卵巢內生長，而卵巢分泌的荷爾蒙則幫助子宮內膜生長。為了促進卵泡的發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。把一小片銀耳放入10-15片枸杞中，用小火慢煮2-30分鐘即可。
2、排卵期——丹蔘補血
為了促進排卵，應該在養精血的基礎上加些通絡、行氣、活血的藥。除補血外，丹蔘還能活血調經，清心除煩，鎮痛安神。將15克丹蔘洗淨切片，再切少許薑片，葱段，同煲20分鐘，然後將泡好的海蜇切成段，放入鍋中，調味。
3、黃體期——熟地補血
排卵後期，此時應陰陽並補，以補腎陽為主。熟地味甘，性温，質潤，能入肝經，腎經，有補血滋陰，補精益髓之功效，可將熟地煮成粥食用。
4、月經期——桂皮補血
這時因勢而動，用活血法調經，以求行經暢通。桂皮為温補藥材，温中補陽，散寒止痛，活血通經，促進血液循環。一道營養鮮美的桂皮牛肉，能預防痛經哦！
5、妊娠期——棗子補血
紅棗養顏補血，促進血液循環。孕婦吃些紅棗，不但可以預防缺鐵性貧血，還有滋補強身的功效。花生米剝去紅衣，加水煮至六成熟，再煮幾粒紅棗，將紅棗去皮、核，和花生一起碾成泥，做成人蔘粥。
6、月子期——阿膠補血
一些新媽媽生完孩子後可能會加重貧血，阿膠養血補血的作用是顯而易見的，讓新媽媽儘快恢復體質。用小錘打碎阿膠，取15克加入250毫升沸騰的開水攪拌溶解，然後倒入米鍋裏，加冰糖50克一起煮成粥。
7、哺乳期——白朮補血
產後發生貧血的新媽媽，會導致乳汁分泌不足。本品能補血調經，活血止痛，水煎服，取汁後，將煮熟的蛋殼取出，用當歸汁煮一會，再加紅糖，即成。
