馬上就要過年了，家家户户在辦年貨的時候，可能都會少不了以花生、瓜子為主的年貨。走親訪友期間，沒事就邊磕着瓜子邊聊着天，豈不樂哉，很多人都説嗑瓜子是會嗑上癮的，感覺越嗑越爽，牙齒輕輕一咬，舌尖一卷，一個完整的瓜子仁就嗑好了，嗑瓜子嗑的還很開心。
要記得凡是都有個度，尤其是瓜子、花生等堅果，作為年貨界的“扛把子”，掌握了正確吃堅果的方法，還能幫助你避免上火、血脂高、血糖高等麻煩。
花生、瓜子等各種堅果的每日正確食用量
01.瓜子仁每天最多吃2把，有着增強記憶力、預防心腦血管疾病的功效。
02.花生仁每天最多吃1把，既能幫助身體補充植物蛋白，又能保護細胞和心臟的健康。
03.薄皮核桃每天最多吃4-5個，有利於預防動脈硬化，增強免疫力，還能抗衰老，提高記憶力，改善睡眠質量。
04.開心果被譽為“心臟之友”，每天最多吃1把，有着調血壓、降血脂、軟化血管、改善代謝的作用。
05.腰果每天最多吃15個，可以抗癌，還能軟化血管、利尿、消腫、通便、改善疲勞。
當然還有很多種其它的堅果，在此就不一一介紹了，總之每種堅果的食用量最好都是保持在每天不超過30g最佳。
正確吃堅果的方法：
01.首先建議大家買堅果，最好買原味的堅果，例如：原味瓜子、原味花生、原味的核桃等。
02.最好用手掰着吃，很多人都比較喜歡嗑瓜子，但是掰瓜子吃首先會更為乾淨，其次不易吃到壞的瓜子，如果吃到壞掉的瓜子，最好漱口。掰着吃也會因為難度增加了點，吃的會更少一點。
03.不要在睡覺前1小時內吃堅果等炒貨，易發胖，最好是放在一日三餐間隔的時候去吃。當然你也可以把堅果入菜或者煮粥吃，食療效果也會更好，還能增強飽腹感。
注意事項：易腹瀉、上火、過敏者少吃，幼兒儘量不要吃。