大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
中年人想要身體好，推薦三種食物，延緩衰老，常吃好處多多
秋葵是我們生活中常見的蔬菜，隨着社會進步，生活水平的提高，秋葵已成為眾心追捧的高檔營養保健蔬菜，可能很多人不喜歡它黏黏的味道。但是它的口感比較清脆，經常吃可有益人體健康。
核桃有養血補氣、清熱明目、防止牙齦出血以及心血管硬化的功效，還能降低膽固醇，另還能有效地預防貧血，對大腦有益處，可以抗疲勞，有抗癌作用。
花葉苦菜營養豐富，鮮食具有苦味，而且它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，可以排毒清腸。還富含多種維生素、氨基酸和礦物質具有一定的食療保健作用，可以清熱涼血、祛油膩，促消化、開胃，是一種難得的保健蔬菜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！