五味入口，藏於胃，以養五臟氣。
胃部健康，對於人體來説，尤為重要。
然而，生活中，胃病折磨着大多數人，胃脹、反酸、噯氣......
胃病，三分治，七分養，想要胃好，一定要養成良好的生活行為習慣。
胃有“四怕”，最好一個別佔，想要胃好，做好這三點，會慢慢變好
一怕“冷”
胃，對於温度，十分敏感，最怕冷。
一旦受到寒冷的刺激，胃運動功能就會發生紊亂。
從而產生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、噁心嘔吐等。
因此，在寒冷的季節，或者氣候變化較大的時節，要注意防寒保暖。
二怕“酒”
喝酒不但傷肝，更傷胃。
酒精入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。
長期喝酒，容易導致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風險。
三怕“撐”
胃，最怕飽，吃的太撐，損害胃部健康，胃最喜歡定時定量。
吃得太多過飽，會加重胃部負擔，影響消化，不利於胃粘膜的自我修復。
久而久之，胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜屏障，有誘發各類胃部疾病。
四怕“煙”
吸煙傷肺，也養胃。
煙中的尼古丁，能刺激胃粘膜下的血管收縮、痙攣，促進胃酸的分泌，從而引起胃粘膜缺血缺氧，從而破壞胃粘膜。
據調查顯示，每天吸煙20支的人，40%有胃炎，每天吸煙10支，20%~30%患有胃炎，因此，要防止胃炎發作，首先必須戒煙。
想要胃好，做好這三點，會慢慢變好
第一點：飲食
飲食，對於養護胃部，尤為重要。
1、吃早餐
養胃第一步，堅持吃早餐。
經過一夜的消化，清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。
晨起後，一定要養成吃早餐的習慣，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”。
温熱的食物，可很好的喚醒胃氣，有助於早餐食物的營養吸收。
早餐要注意搭配，四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。
2、吃黃食
中醫講，黃色入胃，胃喜歡黃色食物。
養胃，可以多吃點黃色的食物，如南瓜、黃豆、黃小米、芒果、胡蘿蔔等。
南瓜，性温，入脾、胃二經，可保護胃粘膜，加強胃腸的蠕動，促消化。
黃豆，健脾，益氣、增進食物的消化、促進營養的吸收。
木瓜含大量木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，緩解消化不良和胃炎。
吃點胡蘿蔔，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，健食，安五臟。
3、少醃製
飲食要清淡，少吃醃製品。
高鹽可直接損傷胃黏膜；醃製品會在胃內產生強致癌物亞硝胺，嚴重損害胃部健康，所以，要少吃醃製食物。
4、少燙口
國人講究趁熱吃，覺得剛出鍋的食物口感特別好。
但是，倘若匆忙進食過燙的食物，便會把口腔和食道黏膜燙傷。
研究證明，人的消化道黏膜最高耐温不超過60度，一旦超過，對消化道黏膜的傷害是不可逆的，就像剛燒開的水、剛煮熟的飯等，這些温度都在八、九十度之間，若是進入胃部，就會燙傷胃粘膜。
第二點：飲品
1、温開水
人體健康離不開喝水。
而胃，喜歡温熱，温熱的白開水，是最佳選擇。
35℃～40℃的温開水，是胃腸道感覺最舒服的温度。
早起後，喝一杯温水，可喚醒胃氣，温胃養胃，有助於早餐的營養吸收。
2、植物茶
茶水，對於調理脾胃，温和持久，有着獨特的優勢。
温熱的茶水，還可暖胃驅寒，對胃部健康，大有益處。
用一些養胃的小植物，搭配泡水，可驅寒暖胃，十分有益。
木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，保護胃部健康。
中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。
現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。
陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。
此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。
3、淡湯水
吃飯喝點湯水，可減少食道炎、胃炎等發生。
飯前喝湯，可給消化道加點“潤滑劑”，以免乾硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康。
吃飯時，喝點湯水，還有助於食物的稀釋、攪拌，益於胃腸的消化和吸收。
所以，養成吃飯喝湯的習慣，對於胃部保護，也十分有益。
第三點：習慣
1、多咀嚼
胃，負責食物的消化與營養吸收，要注意細嚼慢嚥。
吃東西，多咀嚼，可以促進消化，減少胃部負擔，對胃部有益。
如此一來，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃得太多，損害脾胃健康，一舉多得。
2、睡好覺
睡眠，也是養胃重要的一步。
首先，良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
不要熬夜晚睡，早睡早起，對於胃部的自我修復，尤為重要。
其次，睡覺時，要護好腹部，蓋好被子，避免腹部受寒，損害健康。
一旦腹部受寒，不但容易誘發新的胃腸疾病，還容易導致老胃病復發。
3、勤運動
適當的運動，能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液循環，推遲消化系統的老化。
氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。
運動時，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。
4、常揉腹
腹軟如棉，百病不纏。
腹部，是胃所在的重要部位。
經常進行按摩，相當於對胃產生一定良好的刺激。
如此一來，可增強脾胃功能，達到不錯的養胃健體之效。
全身放鬆，一邊按揉腹部，一邊配合着緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適，十分有益。
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