春天要養生，首選先養肝！要想肝臟更好，不妨多吃3物，做好3事

3月，也正式進入初春的時刻！

由於節後，全國雨雪範圍逐漸縮小，全國大部分地區也都迎來大範圍温暖。尤其是東北、華北/黃淮等地方，短短几天累計升温幅度就超過10度。

而隨着氣温的漸漸回升，人體內的新陳代謝會加快速度，而且春季屬於陽氣上升的季節，此時一定要做好肝臟的養護工作，否則很容易使得肝火上升，為健康埋下很多隱患。

開春之後到底該如何養肝呢？其實很簡單，只要做好飲食以及生活習慣方面的調整即可。

下面，先為大家介紹一下適合春季養肝所食用的食物，希望能夠幫助到各位。

開春的這些養肝食物，不妨餐桌上多擺擺？

一、山藥

山藥當中所含有的營養元素特別多，尤其是多種維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、煙酸以及硒元素等。

這些營養元素能夠起到健脾養胃以及生津止咳的作用，還能夠幫助修復受到損傷的肝臟細胞，達到養護肝臟的功效。

山藥中的成分還能夠促使人體快速排毒效果，對於減輕肝臟負擔有着很重要的作用。

二、菠菜

春季之後可以適當吃一些菠菜，菠菜有着助消化、清理腸胃以及滋陰平肝等一系列功效。

尤其是對於出現肝氣不暢的人羣來説，適當吃一些菠菜，可以起到疏解肝氣以及養護肝臟細胞的作用。

如果女性在春季之後出現肝氣鬱滯等問題的時候，可以每天適當吃一些菠菜，能夠消除肝火以及舒肝養血。

三、韭菜

韭菜當中含有的維生素非常豐富，而且還含有特別多的揮發油、蛋白質等營養成分。既能夠起到健胃強腎的功效，還有着補肝養陽的作用。

由此可見，春季之後一定要多吃以上三種食物，能夠起到養肝護肝的效果。

另外，春季之後還要做好三件事，能夠避免肝臟受損，達到養肝護肝的目的。

哪些行為有着養肝效果？

一、保證充足睡眠

開春之後，每天一定要保證充足睡眠，達到養護肝臟的作用。

二、調理情緒

春季陽氣上升，很容易導致人體肝火旺盛。

一旦肝火旺盛，不但會使人體的內分泌和新陳代謝等多個系統，而且還會影響到肝臟的排毒功能。

所以春季之後，一定要注意情緒的調理，不可出現任何的負面情緒，能夠起到疏肝養血的作用。

三、每天運動

春季之後每天一定要進行適當的運動，能夠起到加速體內血液循環的作用，可以促使肝臟快速排毒。

同時，運動方式不要過於激烈，快步走、慢跑以及瑜伽等運動為佳。

總而言之，春季之後，要從飲食、作息、運動、情緒等各方面入手調理，達到養護肝臟的作用。

除此以外，必須戒煙戒酒，不要胡亂服用任何的藥物，能夠最大程度減少對肝臟的損害。

萬物復甦，趕緊出門踏青去吧！