孩子身高不只靠遺傳！兒科醫生：做好三件事，能讓孩子長高個
從醫學的角度看，人的身高70%受父母的基因影響，遺傳有着很大的話語權。換而言之，如果爸爸媽媽本身個子比較高，那麼孩子將來長高的幾率就更大一些。不過身高這事屬於“七分天註定，三分靠打拼”，通過後天努力，也能養出高個子寶寶。
身高是每個人的硬件設置，所以家長們對娃的身高都有一定期許，那不妨先看看你家孩子的身高有沒有達到標準線吧！
一、孩子的身高多少算正常？
對於2～4歲的孩子，每年身高增長至少5.5 cm；
對於4～6歲的孩子，每年身高增長至少5.0 cm；
對於6歲～青春期的孩子，男孩每年身高增長至少4 cm，女孩至少4.5 cm；
想要知道孩子身高是否達標，家長們也可以看看下面的對照表。
二、為什麼孩子身高長得慢？
都是同樣的年紀，有些孩子看着就是比別家矮，這是為什麼？
1、遺傳影響：如果父母兩人都比較矮，孩子也可能比同齡人矮。
2、營養影響：嬰幼兒期生長遲緩大多數跟營養有關，餵養不當會造成孩子生長遲緩。
3、激素影響：有些孩子長過慢則可能是生長激素分泌不足導致的。
不管是哪種原因，孩子發育緩慢，都需要專業醫生來進行診斷，不能“等等看”，也不能盲目相信“偏方”。想要孩子長得快，後天的「努力」很重要。
三、做好這3點，長高不發愁
1、均衡營養
充足的營養對寶寶的生長髮育起關鍵作用，無論是哪個年齡段的孩子，都要注意補充營養，而且是均衡營養。
對於嬰幼兒，母乳餵養到6個月，6月齡開始及時添加富含鐵的輔食，添加輔食從少到多、從細到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營養搭配要全面均衡。
對於青少年的飲食，我們提倡均衡營養，合理膳食。除了保證孩子的肉、蛋、奶攝入，還應儘可能多的提供不同種類的食材，特別是葷素搭配要得當，不要總是大葷或大素。而且，再好的食材也無法提供孩子所需的全部營養，食物多樣性才是保證營養攝入的關鍵。
2、合理運動
大家都知道，運動有利於人體生長髮育。雖然嬰幼兒運動強度不宜過大，但也應該儘可能保證活動量。
在保證營養供給充足的前提下，科學合理的運動鍛鍊可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，也可以刺激生長激素的分泌。
1 歲以內的寶寶建議以主動和被動運動相結合，比如 0～３個月的寶寶可以訓練抬頭、3～5 個月的寶寶可以練習翻身、5～8 個月左右鼓勵爬行等；
2～3 歲的寶寶平衡能力和自我保護能力都比較差，可以選擇一些簡單的運動，例如爬行、快步走、拍球等，提高運動協調能力；
再大一點的孩子還可以選擇跑跳、球類等户外運動，並且每天最好保證2小時以上的户外活動時間，接觸一些紫外線也能幫助合成維生素 D，從而促進孩子骨骼生長。
3、優質睡眠
睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用，因此睡眠情況自然也是影響長個兒的重要環節，高質量的睡眠，能夠促進生長激素的分泌。
0～3個月寶寶每天大概要睡14～17小時；
4 ～11個月的寶寶每天需要睡12～15小時；
1～2歲為11～14小時；
3～5歲需要10～13小時。
生長激素白天的分泌量很少，大部分是在夜間入睡後分泌的。一般在入睡後 1 小時左右達到高峯，所以建立有規律、充足的睡眠對孩子長高很有幫助。
今日話題：你家孩子的身高達標了嗎？