保持健康的關鍵其實是掌握正確的飲食方法，為身體提供充足的營養才是保持健康的秘訣。然而，有很多朋友會陷入誤區，一味的追求飲食清淡，而不注重飲食清淡而不營養均衡的話反而是不利於身體健康的。現在有很多老人所追求的飲食清淡的方法的錯誤的，過於清淡，營養攝入不均衡，反而會導致營養不良。
有些老年人所追求的飲食清淡其實是錯誤的，飲食清淡其實講究的事少油、少鹽、少糖、少辛辣，使用調料方面是要掌握好量的，加入適當的調料不僅可以增加食物的味道，還可以增加食慾，並不是一點調料都可以加的。
另外，飲食清淡並不是只可以吃素，部分人會覺得只吃新鮮的蔬菜和水果就是飲食清淡，然而如果在三餐攝取營養物質的過程中如果沒有其他食物搭配食用的話，長期下去就可能會導致營養不良。
怎樣正確飲食呢？
1、不要挑食或偏食
想要了解正確的飲食方法，最好的做法其實就是合理的葷素搭配，最好不要挑食也不要偏食，這樣才可以更好的保持身體健康。不少人在飲食方面會陷入一個誤區，如果遇到自己喜歡吃得東西，會瘋狂攝入，而遇到不喜歡吃得，就會放於一旁，一口都不吃，這樣就會容易錯過不喜歡吃得東西里其實有很多營養價值高的物質。長期挑食或者偏食，出現營養不良時還是需要營養搭配來均衡的。
2、三餐規律
三餐規律是最基本的正確飲食方法，在合適的時間裏及時的為身體提供營養，這樣就可以讓消化系統發揮其作用，為身體正常進行消化，讓身體可以及時的吸收營養，來維持生命的正常活動。如果長期不吃早餐，在人體最需要營養物質的時候卻保持空腹狀態，那麼胃裏的消化液就會刺激到腸胃黏膜，不利於腸胃健康。所以，正確的飲食，還需以規律為主，這樣才可以保證消化系統在正常工作的同時可以為身體提供所需能量和營養。
3、避免吃太飽
恰當的飲食方法可以為身體增強免疫力，這時就需要合理的控制好吃進去的量，避免吃得太飽，也是維持身體健康的一種方式。不少人會認為，想要身體攝入更多的營養就需要吃很多，因此，即使吃飯的時候已經很飽了，卻還是會在飯後吃一些水果或者酸奶，卻不知道這一行為是會增加腸胃消化的負擔的。如果胃部沒有留有充足的空間進行消化，就會增加消化系統生病的可能性，因此，吃飯要懂得節制，正常每頓飯七八分飽就可以了。
很多人會誤以為自己的飲食方法就是正確，有利於身體健康的，然而很多時候是恰恰相反的，健康的飲食不是一味的追求清淡也不是一味的毫無節制的攝入，想要身體健康是要合理規律，葷素搭配食用。好啦，以上就是小編總結一些，我們下期再見吧！
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