寶媽們都知道，母乳吃了半年之後，其營養就無法滿足寶寶生長所需了，需要額外添加輔食，才能保障寶寶健康成長。
但是，在輔食添加過程中，很多寶媽會犯一些錯誤。
比如，我有一個朋友，她家人堅持給寶寶喝小米粥，理由是小米粥最有營養、最好吸收。更讓人不解的是，她説小米粥的營養全在“米油”裏，所以大多數時候，只給寶寶喝稀溜溜的米油。
結果可想而知，寶寶喝米油的這幾個月，體質一直不是太好，經常感冒生病不説，體重和身高增長緩慢，連同齡人最低標準都達不到。後來，在醫生的詢問下，才知道是輔食添加錯誤惹的禍。
“糟糕的輔食”不僅僅指油炸食品、高鹽高糖食品、高熱量食品、不易消化的食品，最主要的是以下這3種，看似有營養，實際上它們“最糟糕”，不推薦給寶寶吃。
一、米油
米油就是大米或小米熬出來後，只取上面稀溜溜的部分。很多家長把米油當做了寶寶最主要的輔食，認為米油最有營養，也最好消化，實際上對寶寶來説，它最糟糕。
米油的營養密度非常低，除了澱粉就是水，缺乏蛋白質和維生素，而且熬的時間越長，維生素的損失就越多，根本難以滿足寶寶生長髮育的需求。
寶寶在吃輔食階段，雖然胃口不大，但卻需要大量的鈣、鐵等營養元素。如果給寶寶喝這種沒有營養價值的米油，只會佔肚子產生飽腹感，影響奶水的攝入，身體得不到充足的營養。
長期這樣下去，寶寶的抵抗力就會變弱，生長髮育變得緩慢。
所以，專家提倡，米油可以作為載體，在裏面添加各種食材，比如蛋黃、肉末、菌菇、各種蔬菜水果，從而提高它的營養密度。
二、果汁
水果中含有大量維生素，果汁也是味道極好的飲料。很多家長認為，自己買來新鮮的水果，給寶寶喝無添加的果汁，肯定能補充維生素。
但是，果汁其實也是一種糟糕的輔食，因為：
1、營養成分很低。水果中真正有營養價值的部分，應該是果肉，大部分的膳食纖維都在果肉裏面。而果汁裏面除了水分、糖分外，幾乎沒有什麼太大的營養價值了。
2、攝入糖分太多。果汁的飽腹感沒有完整的水果強，本來只能吃一個蘋果的寶寶，喝果汁可能需要三四個蘋果，這就會導致糖分攝入過多。長期下去，不僅容易改變寶寶偏愛甜食的習慣，還容易形成齲齒，增加肥胖的風險。
3、缺乏咀嚼訓練。想要牙齒髮育的健康，就需要多咀嚼食物，而喝果汁正好“躲”過了這個過程，相當於減少了訓練咀嚼的機會。可能會影響牙齒的正常發育，和口腔的正常發育。
三、蔬菜汁
蔬菜營養豐富，但寶寶不愛吃怎麼辦？有些家長想到的辦法，就是把蔬菜熬成湯，讓寶寶喝蔬菜汁。
實際上，這樣做跟喝果汁沒有什麼區別，因為蔬菜的營養價值，基本上還是存在於蔬菜本身的，蔬菜汁裏是沒有太多營養價值的。
另外，蔬菜汁裏面也會含有一些農藥成分，不僅對寶寶沒有好處，還會傷害到寶寶的健康。
正確的做法，是用開水把蔬菜煮熟，然後剁成隨，給寶寶吃，這樣才能達到吃蔬菜的目的。
前段時間，張文宏教授提議，早餐要給寶寶喝牛奶吃雞蛋，不允許喝粥，引起了網友們的熱議。其實，這是一種非常科學的飲食，因為粥裏面的營養價值太少、太單一，而牛奶和雞蛋富含大量蛋白質，可以提高孩子的抵抗力。
所以，寶寶的飲食是非常重要的，一定要科學餵養，而不是想當然的去餵養。
寶寶添加輔食的“黑名單”
1、調味品
一歲以內的寶寶，不太適合使用各類調味品，包括食鹽、糖、蜂蜜、雞精、味精、醬油等，這些調味品會增加寶寶內臟負擔，還可能影響寶寶的正常發育。
2、堅果
堅果一直被認為是最容易引起過敏的食物之一，在英國，這類食物被要求只能給5歲以後的兒童吃。另外，堅果還容易在進食過程中造成窒息的可能。
3、精細穀物、麪粉
在寶寶剛開始添加輔食的時候，不建議直接喂稀飯，最好先喂米粉，然後再慢慢過渡。需要注意的是，市面上精製的穀物、麪粉，並沒有宣傳的那麼好，因為食物過度加工，會喪事大量的營養物質。
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