宝妈们都知道，母乳吃了半年之后，其营养就无法满足宝宝生长所需了，需要额外添加辅食，才能保障宝宝健康成长。
但是，在辅食添加过程中，很多宝妈会犯一些错误。
比如，我有一个朋友，她家人坚持给宝宝喝小米粥，理由是小米粥最有营养、最好吸收。更让人不解的是，她说小米粥的营养全在“米油”里，所以大多数时候，只给宝宝喝稀溜溜的米油。
结果可想而知，宝宝喝米油的这几个月，体质一直不是太好，经常感冒生病不说，体重和身高增长缓慢，连同龄人最低标准都达不到。后来，在医生的询问下，才知道是辅食添加错误惹的祸。
“糟糕的辅食”不仅仅指油炸食品、高盐高糖食品、高热量食品、不易消化的食品，最主要的是以下这3种，看似有营养，实际上它们“最糟糕”，不推荐给宝宝吃。
一、米油
米油就是大米或小米熬出来后，只取上面稀溜溜的部分。很多家长把米油当做了宝宝最主要的辅食，认为米油最有营养，也最好消化，实际上对宝宝来说，它最糟糕。
米油的营养密度非常低，除了淀粉就是水，缺乏蛋白质和维生素，而且熬的时间越长，维生素的损失就越多，根本难以满足宝宝生长发育的需求。
宝宝在吃辅食阶段，虽然胃口不大，但却需要大量的钙、铁等营养元素。如果给宝宝喝这种没有营养价值的米油，只会占肚子产生饱腹感，影响奶水的摄入，身体得不到充足的营养。
长期这样下去，宝宝的抵抗力就会变弱，生长发育变得缓慢。
所以，专家提倡，米油可以作为载体，在里面添加各种食材，比如蛋黄、肉末、菌菇、各种蔬菜水果，从而提高它的营养密度。
二、果汁
水果中含有大量维生素，果汁也是味道极好的饮料。很多家长认为，自己买来新鲜的水果，给宝宝喝无添加的果汁，肯定能补充维生素。
但是，果汁其实也是一种糟糕的辅食，因为：
1、营养成分很低。水果中真正有营养价值的部分，应该是果肉，大部分的膳食纤维都在果肉里面。而果汁里面除了水分、糖分外，几乎没有什么太大的营养价值了。
2、摄入糖分太多。果汁的饱腹感没有完整的水果强，本来只能吃一个苹果的宝宝，喝果汁可能需要三四个苹果，这就会导致糖分摄入过多。长期下去，不仅容易改变宝宝偏爱甜食的习惯，还容易形成龋齿，增加肥胖的风险。
3、缺乏咀嚼训练。想要牙齿发育的健康，就需要多咀嚼食物，而喝果汁正好“躲”过了这个过程，相当于减少了训练咀嚼的机会。可能会影响牙齿的正常发育，和口腔的正常发育。
三、蔬菜汁
蔬菜营养丰富，但宝宝不爱吃怎么办？有些家长想到的办法，就是把蔬菜熬成汤，让宝宝喝蔬菜汁。
实际上，这样做跟喝果汁没有什么区别，因为蔬菜的营养价值，基本上还是存在于蔬菜本身的，蔬菜汁里是没有太多营养价值的。
另外，蔬菜汁里面也会含有一些农药成分，不仅对宝宝没有好处，还会伤害到宝宝的健康。
正确的做法，是用开水把蔬菜煮熟，然后剁成随，给宝宝吃，这样才能达到吃蔬菜的目的。
前段时间，张文宏教授提议，早餐要给宝宝喝牛奶吃鸡蛋，不允许喝粥，引起了网友们的热议。其实，这是一种非常科学的饮食，因为粥里面的营养价值太少、太单一，而牛奶和鸡蛋富含大量蛋白质，可以提高孩子的抵抗力。
所以，宝宝的饮食是非常重要的，一定要科学喂养，而不是想当然的去喂养。
宝宝添加辅食的“黑名单”
1、调味品
一岁以内的宝宝，不太适合使用各类调味品，包括食盐、糖、蜂蜜、鸡精、味精、酱油等，这些调味品会增加宝宝内脏负担，还可能影响宝宝的正常发育。
2、坚果
坚果一直被认为是最容易引起过敏的食物之一，在英国，这类食物被要求只能给5岁以后的儿童吃。另外，坚果还容易在进食过程中造成窒息的可能。
3、精细谷物、面粉
在宝宝刚开始添加辅食的时候，不建议直接喂稀饭，最好先喂米粉，然后再慢慢过渡。需要注意的是，市面上精制的谷物、面粉，并没有宣传的那么好，因为食物过度加工，会丧事大量的营养物质。
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