很多人都以為零食裏面不是添加劑特別多，就是熱量特別的高，所以對人體是不好的。其實也有一些非常好的零食，它們是主食之外的有益補充，孕媽更可以多吃一些，孕期她們容易感覺到餓，所以，在孕期裏，有4種零食孕媽常吃不僅能補充營養，還能有效消除浮腫。
1、葡萄乾
它是由葡萄曬制形成的，因為在曬的過程中沒有添加其他的物質，所以它本身的營養還同樣多，有一些元素甚至比新鮮的葡萄含量更豐富，比如鐵，葡萄乾是新鮮葡萄的15倍，媽媽吃了以後會更好的滋補血氣。它還有很好的消除浮腫效果，很多孕媽早晨起來都會覺得手腳浮腫，這個時候抓幾個葡萄乾吃就能有效地緩解這個情況，另外還可以降低膽固醇，因為吃了太多的蛋白質，媽媽此時一定要警惕膽固醇是否超標，如果平時吃的雞蛋特別多，那麼也要同時攝入一些葡萄乾。
2、魷魚絲
這是一種海產品，是用魷魚切成絲烤制而成，它也是一種非常健康的零食，裏面含有非常多的微量元素，能幫助孕媽補充營養，而且還有一股海鮮特有的鹹腥味兒，如果喜歡這種味道，那麼可以要多買一些吃。不過為了增加它的口感，有一些商家會在裏面添加一些其他的物質，我們在買的時候一定要選擇那些正規廠家生產的，並且配料儘可能少的，這樣才算健康
3、板栗
目前正是板栗大量上市的季節，它也可以説是一種主食，因為有許多菜也都可以用到它，比如板栗燉雞，味道又好，營養又全面。我們經常吃的是烤板栗，也就是把新鮮的板栗直接炒熟，這樣就能享受到天然的甘甜味了。普通人吃了很好，對孕媽也有很多好處。它能讓媽媽的胃口更好，前三個月有些媽媽因為孕吐吃不下東西，吃一些它能很好的緩解，另外它還能有效地降低媽媽的血壓。
4、瓜子
這可以説是一種非常常見的零食了，它是堅果的一種，裏面所含有的油脂以及元素都是人體必須的，吃上一些就能有效地補充體力以及營養。孕媽在這個時期可以每天都吃一些，不過一定要挑選原味的，其他味道的瓜子可能有許多的添加劑，吃了反而有一定的壞處，而且每次也不能多吃。