近些年來，骨質疏鬆對於大家並不是過於陌生，因為它的發病率和死亡率都越來越高。而且現在中老年人都會自覺地補鈣打個比方，人的骨組織就和倉庫一樣，當營養成分越來越高的時候，細胞就會越來越活躍，那麼骨質就會對人體有幫助，但是當老年人骨骼中骨質大量流失，破骨細胞就佔上風了。
丁阿姨今年42歲了，在小區樓下的小超市裏上班，昨天整理貨架的時候一不小心腳底打滑，摔了一跤，當時還用手撐了一下地面，當時疼的不行，去醫院檢查卻説是骨頭錯位嚴重性骨折，當時丁阿姨還很不可思議，只是摔了一下，怎麼就骨折了呢？
後來經過了解後才知道，原來丁阿姨在年輕的時候經常就是腰痠腿痛的，但是當時也沒有太大的注意，因為當時丁阿姨想着自己還年輕，不會有什麼大的問題。醫生説骨質疏鬆不是一下就患上的，是因為丁阿姨不注重自己的身體而導致的，現在是後悔莫及。
骨質疏鬆有哪些症狀呢？
1.身高變矮
我們每個人身體一共有24節椎體，正常人每一椎體的高度約為兩釐米左右。如果隨着年齡的增長到了老年後，患上骨質疏鬆時椎體就會被壓縮，會縮短兩釐米左右，那麼整體的身高就平均縮短了3到6釐米左右。所以我們能發現很多六七十歲的老人就會駝背彎腰。
2.呼吸困難
骨質疏鬆會導致身高縮短，出現駝背的現象。同時骨質疏鬆還會影響到心肺功能，導致呼吸功能下降，主要是為脊椎後彎，導致胸廓壓縮畸形，使得肺活量顯著減少，可能會導致骨質疏鬆患者出現胸悶氣短，呼吸困難等狀況。
常做3件事，骨密度蹭蹭長
（1）補充骨骼營養
醫生建議多補充骨骼營養，選擇適合自己的補充營養方式，不要既花錢又沒用。氨酸骨密素可以修復受損的關節，使得關節軟骨變得光滑富有彈性。也能夠提高關節和機體免疫能力，防止關節中有機質代謝失衡引起有害因子增多損傷關節軟骨及周圍軟組織；防止軟骨組織退化引發的各種疾病及症狀。
（2）曬太陽
由於現在很多愛美的女性，為了膚白貌美，選擇穿防曬服襯衫，生怕自己曬黑了，熟不知可以從陽光裏獲取對骨骼的重要養分。我們可以選擇白天在太陽初升，或者在太陽落山的時候曬10到20分鐘，讓太陽直射皮膚，但是同時要避免曬傷，因為我們需要的是陽光的光線，而並不是它的熱量。
（3）烏雞湯
需準備材料赤小豆30克、烏雞1只、料酒10克、姜3克、葱10克、鹽3克、雞精3克、雞油30克、胡椒粉3克、冷水2800毫升。首先將將赤小豆洗淨，烏雞宰殺後，去毛、爪。薑切片，葱切段。其次將赤小豆、烏雞、姜、葱、料酒同放鍋內，加水2800毫升，武火煮沸，再用文火燉煮28分鐘，加入鹽、雞精、雞油、胡椒粉即成。此湯能利水消腫，養血益氣，補精填髓，預防骨質疏鬆。當然這不是絕對的，還是要去醫院檢查，聽從醫生的治療方案，補充骨骼營養。