血脂超標了？別怕，2個動作常做，1種食物常吃，分分鐘降血脂

要想知道血脂有沒有超標？就看甘油三酯！

甘油三酯是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子；是人體內含量最多的脂類；是所有脂蛋白中的甘油三酯總和；是維持人體生命活動的重要能量來源之一。

甘油三酯貯藏在體內，當身體需時會被分解，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物供給能量。肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，貯存在脂肪組織中。

當體內甘油三酯濃度過高時，會導致脂肪細胞功能改變和血液黏稠度增加，增加機體心血管疾病的患病風險。

那甘油三酯多少是正常的？

甘油三酯的正常水平應<1.7mmol/L(150 mg/dL) 。

當甘油三酯水平處於1.7 mmol/L(150mg/dL)~5.6mmol/L (500 mg/dL)之間時，首先是應用非藥物性干預措施，包括改善飲食，減輕體重，減少飲酒，戒烈性酒等。

導致血脂超標的主要原因是什麼？

是飲食！飲食！飲食！以下3種食物常吃的人，血脂肯定是超標的！

①動物內臟：大部分動物的內臟脂肪量含量是非常高的，特別是脂肪酸和膽固醇，經常吃的人血脂就會高。

②肥肉食物：主要就是豬肉，比如五花肉、豬蹄、肘子等食物，這些食物的脂肪酸和蛋白質是非常高的，了以後會堵塞血管，引起血栓。

③各種酒類：不管是白酒還是啤酒，因為在酒精的作用下會直接激活脂肪住址中的脂肪酸，就會使脂肪酸釋放到血液中，時間長了對於血管的破壞會更加嚴重。

血脂超標也別怕，2個動作常做，1種食物常吃，分分鐘降血脂

動作1：背伸

平躺或坐位於牀上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

動作2：環繞

平躺或坐位於牀上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

食物：雪豆蛋白質粉

雪豆含有非常豐富的卵磷脂，可以有效地降低血液裏面的膽固醇顆粒，通過血管壁來降低血裏面的膽固醇，改善血液的濃度和粘稠度。

雪豆蛋白質粉除了含有葉酸、維B6、纖維、鉀、類胡蘿蔔素這些能預防心血管疾病的營養物質外，所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化，還能預防老年人易發的心血管疾病。

也有人問直接吃雪豆可以嗎？1粒雪豆大約0.2g，3000粒雪豆大約能提取15g蛋白粉，就好比是吃10斤的雪豆都比不上吃1勺雪豆蛋白質粉來得有效。

高血脂，不可怕，可怕的是你自己沒有重視這件事情，然後導致造成不可挽救的後果！