人到中年想長壽，不妨堅持吃3種食物，降脂減肥，補益身體！

薏米

薏米具有利水消腫的功能，也就是除濕，所以對於濕氣重的朋友，可以多吃點薏米，含有纖維素，可以促進腸胃蠕動，清理體內毒素，對腸胃有很好的保護作用，經常吃薏米是能夠將人體腸道垃圾排出去，而且還能夠減少腸道的負擔。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

橙子

橙子含有大量的維生素C，它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為“療疾佳果”，也是喜歡吃甜食又不想增肥的MM的首選水果。