現在人們生活水平不斷的提高養生意識也在逐漸的加強，而且提起養生我們會首先想到的一個養生食材就是枸杞，而最近幾年也流行着保温杯裏泡枸杞的説法，無論是頭髮花白的老人還是90後的年輕人，都對枸杞情有獨鍾，都會通過枸杞的營養來進行身體的保健，但是如果用枸杞來泡水喝的話到底是放多少的量呢？每次大約放幾粒枸杞會讓他的營養更好更有助於我們身體中的營養呢？
如果在泡枸杞的時候水温最好在80度以下，枸杞不要超過20顆，這樣水温泡出來的枸杞既能夠營養，而且也不會因為水温過燙，避免營養物質流失，同時20顆枸杞的量，它的功效就能夠發揮到更多更能夠被我們身體吸收。
我經常用枸杞來泡水喝的話，我們的身體還會起到以下的這幾個好處
1促進睡眠
現在社會有很多人都會出現失眠的現象經常的失眠，夜晚的時候身體就得不到充分的休息，而第2天早上起牀以後就感覺到渾身無力，而且頭腦也很不清醒，身體的內分泌也會處於失調的狀態，不妨經常用枸杞來泡水喝，能夠有效的改善人的失眠狀態，促進睡眠的質量有效的預防失眠身體帶來的困擾。
2養肝
肝臟是我們身體重要的排毒和代謝器官，它能夠將我們身體中的多餘毒素和垃圾排泄出去，而如果是在平時的時候生活不規律再加上一些不良的飲食習慣，可能會傷害肝臟的健康大家可以在平時的時候經常用枸杞來泡水喝，能夠有效的改善肝臟的功能，促進肝細胞的再生讓肝臟排毒和代謝的能力得到很好的提高，更有助於我們的身體健康。
3美容養顏
枸杞中含有豐富的維生素以及黃銅和多糖類的化合物，這些營養物質在進入身體以後能夠清除體內多餘的自由基，避免了因為年齡的增長再加上一些不良的習慣造成一系列的皮膚問題，經常有用枸杞泡水喝的話，還能夠促進皮膚的膠原蛋白合成，皮膚保持更加的有彈性，從而起到美容養顏，延緩衰老的功效，女性來説是非常有好處的不妨一起來試一下吧。
所以大家日常的生活過程中經常喝一杯枸杞水，對我們的身體則非常多的好處，而且要提醒如果身體本身存在炎症或者是身體其他不適現象的人，最好在服藥期間避免食用枸杞，可以等到身體康復以後再慢慢的補充身體中的營養。