炎熱的夏季要多吃些清熱降暑的食物，可有效避免中暑，並且可以起到防治疾病的作用，但是要注意虛寒體質的人羣要做好身體的調養工作，生薑具有滋補身體的作用，可以起到預防疾病的功效，能起到延年益壽的作用，多喝些綠豆湯具有清熱解毒的作用，多吃這三種食物，疾病整年遠離你。
1、三伏天到來之後，要多吃薑:
俗話説：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方，説明姜在冬病夏治有舉足輕重的作用。姜中含有薑辣素，可以加快人體血液循環，汗腺打開，體內的毒素多餘的熱量都可以排出，可以防暑降温。夏天吃生冷多，脾胃虛寒，影響食慾，生薑裏面的姜油酚、姜油酮能夠起到祛濕祛寒活血的效果，暖胃驅寒。有宮寒的女性多喝薑糖水，可以暖宮，還可以防治感冒。
提醒：古人云：早上吃薑，勝過吃蔘湯;晚上吃薑，等於吃砒霜。早上吃薑有利於身體健康，但是晚上吃則傷身，因為姜本來屬熱,會讓人上火所以不宜吃。
2、三伏天到來之後，要多喝綠豆湯
綠豆屬於雜豆類，是一味藥食兩用的食材。夏季吃瓜果多，果皮會有農藥殘留物，多喝綠豆湯可以清熱解毒。綠豆湯可以加快腸胃蠕動，夏天多喝，可以提高食物。綠豆湯可以消暑利尿，加快人體毒素的排泄，保護腎臟。夏天最好別喝冰的綠豆湯，有損脾胃，喝熱的才能起到解暑的功效，因為温熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表温度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。
注意：體質寒涼的人不宜單獨食用，可以選擇綠豆和大米同煮，吃綠豆粥。
3、三伏天到來之後，要多吃蓮子:
夏天天氣炎熱，容易口乾舌燥，上火，使人煩躁。蓮子具有健胃補脾，養心安神的作用。蓮子心含有蓮心鹼等具有清熱瀉火之功能。夏天多吃蓮子，多喝蓮子心茶，可以提高人體免疫力，調節人的心情，養胃補心。夏天吃不下飯，可以多煮銀耳蓮子羹喝，可以美容養顏又減肥。老年人可以用蓮子，山藥，白茯苓，糯米、白砂糖來蒸成糕，每天吃，可以延年益壽。
多吃這三種食物，疾病整年遠離你，生薑和蓮子對人體是有好處的，蓮子具有養心安神的作用，並且具有健胃補脾的功效，能提高機體的抗病能力，並且具有調節心情的作用，生薑具有温暖身體的作用，能夠將人體內的濕寒之氣排出體外，綠豆湯具有清熱解毒的作用，能加快人體新陳代謝。