三種常見行為，看似養生，其實很傷身，有些人還再傻傻堅持

養生已經成為了很多人的共識，越來越多的人一直在養生的道路上追逐着，這不僅代表老百姓的自我意識，而且也代表着國家已經上升到了一種高度。

其實在我國古代，有很多的人就給我們留下了一些養生規則，比如日出而作，日落而息，春夏養陽，秋冬補陰，其實每一種養生方法都是非常有道理的，如果你能夠堅持下去，你的身體會非常的感激你。

近年來流行的一些很多的養生方法，也深受大眾的崇拜，但是有些雖然看上去養生，其實並沒有你想的那麼好。你“崇拜”的行為，看似養生，其實很傷身，抓緊改，別讓身體透支

三種常見行為，看似養生，其實很傷身，有些人還再傻傻堅持

夜跑

我們都知道每天適當的堅持跑步對身體的健康是非常有益的，跑步是一項非常好的運動，而且也是一項全民的運動。每天堅持30分鐘以上的跑步運動，能夠有效的幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且還有助於減肥和瘦身。

但是有些人卻非常崇拜夜跑，夜跑雖然也是每天在堅持跑步，但是它其實是一種非常傷身的運動，有些人卻還傻傻堅持。

很多人在白天沒有時間去跑步，到了晚上可能就會堅持夜跑，但是到了晚上身體應該收斂和補充陽氣，這樣才能夠幫助守住身體的根基。

而此時如果堅持夜跑的話，可能會過早透支陽氣，導致體內的陽氣大大的流失，濕寒之氣也會趁虛而入，對身體的健康非常不利。

所以夜跑其實是透支了身體儲存的陽氣，長時間如此的話，五臟六腑的精氣也可能會被慢慢的過度消耗掉，身體會慢慢的變得很虛。

所以夜晚是養陰的時候，夜跑會過度損耗陰氣，導致津液不足，浪費心血，所以希望你別再傻傻堅持夜跑了，尤其到9點之後，最好不要進行劇烈運動。

如果想要堅持跑步的話，最好是選擇在早晨太陽出來半個小時進行，因為此時空氣中的二氧化碳濃度是最低的，空氣相對來説是非常新鮮的，如果你能夠每天堅持的話，對身體的健康非常有益。

拼命走路

走路運動也深受大眾的推崇，每天堅持走走路，對身體的健康也是非常有幫助的，它能夠幫助促進體內的血液循環，排出毒素和垃圾，增強身體的抵抗力和免疫力，尤其對於中老年人來説，每天堅持走路是非常適合的一項運動。

但是有些人為了讓自己的身體變得更健康，可能會選擇拼命走路，你所崇拜的這種走路方式看似養生，實則非常的傷身，希望你能夠抓緊改掉。

如果拼命走路的話，會過度消耗掉身體中的能量，而且還會導致膝關節磨損，出現關節疼痛的情況。

所以希望你在日常生活中不要為了健身而盲目的進行運動，每天適當的走走路，每天保證5000~6000步即可，而且也要根據自己的身體量力而行，這樣才能夠起到養生的效果，希望你別再傻傻的透支自己的身體健康。

晨起一杯涼開水

每天早上喝杯白開水，對身體的健康是非常有幫助的，我們強調的一杯水指的是温的白開水，這樣才能夠起到很好的清理腸胃，稀釋血液的效果，是一種非常好的養生保健方式。

但是有些人卻選擇了喝杯涼開水，如果喝涼開水的話就會刺激到腸胃，而且還會將體內的陽氣消滅掉，慢慢的就會誘發腸胃消化道疾病，而且還可能會出現脾胃虛若的情況，所以早上起牀第1杯水，一定要選擇温熱的白開水。

所以希望以上這些養生方式，你能夠抓緊時間改掉，不要拿自己的健康開玩笑。