大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
海帶
海帶性凉，味鹹。有降血壓的作用，也是鹼性菜之一。肝不好的人，建議常吃海帶，對於肝臟的養生有很好的作用。中醫上，海帶性凉，對於降肝火有着不錯的作用，在一定的程度上，可以改善常熬夜所帶來的肝火旺盛，利於疏通肝氣，加入肝排毒，對肝更好。
柚子
柚子味甘性平，含有多種氨基酸、果糖等多種營養成分，具有降火祛濕、養血生肌的作用，經常出現上火、脾胃虛弱的體質，可以多吃柚子，有助於降低體內的肝火，還可以滋潤腸胃，有助於保護肝臟的健康。
苦瓜
苦瓜是很多的老人喜歡，苦瓜有清熱去火的效果，可以起到養肝的效果，提示一下，苦瓜雖好，不要吃多，畢竟苦瓜是寒性的，吃多了對胃不好。
香菇
香菇屬於鹼性菜的一種，醫生建議，肝不好的人，常吃香菇，利於疏通肝氣，加速肝排毒。香菇富含維生素B,肝不好的人，多吃香菇，可以起到養護肝臟的作用，維生素B能促進肝臟物質的吸收，使其轉化為能量，有助於修復肝細胞，從而加速肝臟的排毒。
南瓜
南瓜是一種具有保健價值的食物，其中的營養物質能幫助消除體內致癌物質亞硝酸銨的漸變作用，而且其中所含的果膠還可以吸附肝臟的毒素，從而排出體外。
山藥
山藥味甘性温，含有澱粉、鈉、磷、氨基酸等物質，具有去火潤燥、促進消化、活血養胃的作用，山藥被稱之為滋補聖品，非常適合女性朋友食用，女性食用有助於活血補氣，改善子宮內部的氣血循環，適合養生，當人體中的肝火過盛時，多吃山藥有助於降低肝火，緩解肝臟的負擔，有助於養生。
綠豆
綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。把綠豆放水裏煮，當水開了以後再煮7~8分鐘，然後喝水，不是把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
葛根
葛根不僅有亞洲人蔘的美稱，還被稱為“護肝寶”，葛根中富含肝臟所需的多種維生素、糖原、氨基酸，能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能。葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質，對肝細胞有保護作用，修復受損的肝細胞，助於強化肝臟功能。葛根是一種天然的中藥材，它是豆科植物野葛的乾燥根。人們經常食用葛根，有助於促進人體肝臟的正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯。氣血暢通，肝臟就不覺得堵了。
肝臟不好的人，建議多吃柚子、苦瓜、梨、山藥這幾種食物，有助於補充人體的營養成分，還能促進人體的氣血循環，疏通肝氣，有助於肝臟的代謝功能，清除肝臟中殘留的毒素，從而也會降低肝火，適合養生。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。