女性想瘦身，推薦4種食物，提亮膚色，排毒刮油，抑制黑色素
魚籽
魚籽可直接食用,或佐食麪包或餅乾。在西餐中，魚子醬一般作為冷盤上桌。要享受這人間美味，一定要搭配香檳酒。另外，可把魚籽放入容器中，再把洋葱頭切成碎沫，加上少許白糖、白醋、味精調拌均勻即食。魚籽對於身體健康有很多的好處，我們在生活中經常吃魚籽是很好的，但是對於魚籽的注意事項以及禁忌應當瞭解，避免因為錯誤的食用方法導致健康受損。
牛肉乾
牛肉乾中好有維生素B12，維生素B12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
苦瓜
苦瓜有着很高的營養價值，每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7～3.0克，脂肪0.2克，糖1.8～3.0克，粗纖維1.7～2.5克，促進飲食、消炎退熱，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
節瓜
節瓜作為食用蔬果，老嫩皆可以作菜餚，也可煲湯以作解暑的茶水飲用。營養價值方面，節瓜含有碳水化合物、蛋白質、維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命C、核黃素、果糖、胡蘿蔔素以及磷質、鈣質和鐵質等礦物質，營養豐富。中醫亦認為節瓜不寒不熱，相較於冬瓜的寒涼，很具“正氣”。