孕期孕媽的身體會有很大的變化，更加疲憊，有許多孕媽還會經受便秘困擾，另外很多人還會擔心孩子的發育情況，在這時候就要多吃一些營養健康的食物，懷孩子後，有3種食物孕媽多吃不僅有利於孩子發育，還能緩解便秘。
1、雞蛋
在物質不夠的時代，這是每個人眼中的神器。因為它營養豐富，一些剛患病需要康復的病人，或者剛生完孩子的媽媽，需要吃很多雞蛋，她們認為雞蛋能很快恢復活力。現在有越來越多的營養食品，但它仍然佔有重要的地位。它雖小，但確實營養豐富，也是孕婦不可缺少的成分。有很多方法可以做到。它可以直接煮熟，與其他配菜一起炒，炒成荷包蛋也不錯。這時，很多孕婦胃口不好。如果你吃一個，它會油膩的，它會更好地改變模式。
2、海藻類
有許多孕媽都非常喜歡吃海產品，尤其是海帶、海苔和紫菜，其實這三種東西都非常有營養，也特別適合孕媽吃。它們裏面的碘元素都非常高，孕媽多吃一些就不用擔心孩子出現甲亢等問題，另外還有非常好的降火作用。此時許多孕媽十分怕熱，還容易上火，就更應該多吃一些海藻類食品了，此外它本身所含有的營養還特別有利於孩子的發育。如果不喜歡它們微腥的味道，可以買那些加工好的成品。
3、火龍果
它是一種水果，因為獨特的口感與味道也讓它常年都有出售，如果有了身孕，孕媽可以有意識的多吃一些它。它裏面的纖維素含量非常高，孕媽吃了以後會對便秘有很大的緩解，另外它所含有的營養也是非常多的，吃上一些孩子的發育情況會更好。它還有一種其他水果少有的優勢，那就是它的熱量非常低，而且甜度也沒有那麼高，孕媽就算多吃一些也不太會長肉，不過它是偏寒性的，一次性不要吃太多，如果出現不適可就不太好了。
以上這三種東西對孕媽和孩子都有很多好處，孕媽一定要常吃一些。除了多吃它們，也要時刻注意均衡飲食，不同食物所含有的營養都是不一樣的，如果只吃自己喜歡的或者聽別人説很有營養的食物，也會造成營養不足。