養肝就是養健康，這3種食物每天換着吃，肝或許會“舒服”一些

養肝就是養健康，這3種食物每天換着吃，肝或許會“舒服”一些

1、黑木耳

相信人們對黑木耳並不陌生，它是我們生活中常見的一種菌類食物，而且營養也是比較豐富的，還有大量的蛋白質，糖類及植物性膠質，對於肝臟不舒服的人來説，適當的吃一些黑木耳可以促進身體中的血液循環，促進肝臟的排毒能力，及時將肝臟中的垃圾毒素排出體外，減輕肝臟的負擔，起到養肝護肝的效果。

2、蘆筍

蘆筍的營養也是比較高的，其中含有大量的維生素以及氨基酸，對肝臟不舒服的人來説，常吃可以幫助肝臟更好的排毒，促進身體中的新陳代謝，提高肝臟的功能，及時的將垃圾和毒素排出體外，修復肝細胞，起到養肝排毒的作用。

3、裙帶菜

裙帶菜是我們生活中常吃的一種食物，它的營養物質也是比較豐富的，對於肝不舒服的人來説，常吃一些裙帶菜可以促進身體中的血液循環，提高肝臟功能，促進肝臟中的毒素和垃圾排出體外，起到養肝護肝的效果。

除了常吃這三種食物來養肝護肝以外，另外生活中人們的作息時間也要注意，不要熬夜，在晚上11點後，是肝經的循行時間，此時也是肝臟修復修整的一個時間，如果你在此時還沒有進入睡眠狀態，就會影響它的功能，使肝臟受到損傷，所以想要養肝護肝就要拒絕熬夜，早睡早起，養成良好的作息時間。

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