肺好不好，看三處，多食二果，常吃三白，做好四事，肺好人長壽

肺，是重要的呼吸器官。

肺功能，是衡量健康長壽的重要標誌之一。

因此，在一定程度上，存在着“要長壽，先養肺”之説。

那麼，怎樣才能知道，一個人的肺部好不好呢？有哪些異常表現呢？

一個人肺好不好，看這三處

第一處：鼻子

鼻子的通氣、嗅覺等必須依賴肺氣才能發揮其功能。

一旦肺部受損，功能下降，導致肺氣不宣，則嗅覺會下降。

第二處：嘴唇

當肺部受損，會影響呼吸，進而引起血液缺氧，便會導致嘴唇青紫。

一旦無緣無故，嘴唇發紺，需小心肺部健康出現了問題。

第三處：臉色

肺，主一身之皮毛。

皮膚是否潤澤、白皙，要依靠肺的功能。

一旦肺受損功能下降，便會影響皮膚，導致臉色晦暗、無光澤，甚至有鏽色。

1、柑橘

生活中，柑橘，比較常見，對肺有益。

甘菊味甘酸，可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。

用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對肺部健康，大有益處。

2、枇杷

枇杷，入肺、胃經，可潤肺下氣、生津止渴。

枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經常吃一點，有益肺部健康。

1、白蘿蔔

白蘿蔔，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

用白蘿蔔煮湯，或者做蜂蜜蘿蔔盅，對於潤肺養肺，都十分不錯。

2、山藥

山藥，滋陰養肺，增強機體免疫力，是不錯的選擇。

山藥中含有的粘液物質，對於肺部健康，大有益處，平時可蒸食或煮粥。

3、銀耳

銀耳，味甘淡、性平，入肺、胃、腎三經，生津潤肺、益氣滋陰。

尤其是，秋季肺熱咳嗽、肺燥乾咳的人，多吃點銀耳，十分不錯。

1、飲茶“代替”吸煙

傷肺行為中，吸煙，首當其衝。

長期吸煙，會導致肺部“變黑”，還會誘發各類肺部病變。

而飲茶，是潤肺養肺，促肺排毒的好習慣，用飲茶“代替”吸煙，是不錯的選擇，尤其是經常吸煙的人，多飲茶水，對肺部來説，大有益處。

白天，在兩餐之間，用一些小植物泡水，是吸煙者的好選擇。

苦麥菜茶，泡水代茶飲，可祛痰止咳，改善咽喉不適，有益肺部健康。

苦麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物。味苦，性涼，用其泡水代茶飲，清熱解毒， 涼血利濕，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適，是吸煙者養護肺部不錯的茶飲選擇。

現代藥理研究發現，苦麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質，對煙民和被動吸煙者的危害。

2、以“氣”養肺，經常深呼吸

清氣與濁氣，在肺部進行交換。

可見，以“氣”養肺的重要性，要注意深呼吸。

經常做做深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增加氧氣吸入量。

找一處空氣清新之地，多練習深呼吸，是好選擇。

深呼吸，還可增強肺活量，調養肺部功能，久而久之，讓肺越來越好。

吸氣時小腹外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，反覆進行。

3、調節好情緒

情緒，對調養肺部，有着重要的意義。

尤其是吸煙的人，更要注意調節自己的情緒。

一旦情緒不佳，更容易導致吸煙的人一支接着一支的吸。

如此一來，短時間內大量吸煙，不僅是肺部，也會損害其他部位。

此外，悲憂傷肺，易損傷肺氣，導致肺氣運行失常，一定要避免這類情緒。

吸煙的人，要保持一份好心情，尤其是可以經常大笑。

大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。

並且，在大笑時能使肺擴張，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。

此外，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。

4、堅持運動

快步走，是強肺不錯的運動選擇。

經常快步走，人的呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以預防肺部疾病。

堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。

慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。

堅持慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。

並且，有助於保持肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康，大有益處。

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