古話説：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”長期生活在潮濕的地方容易體內有濕氣，體態豐滿且平時愛吃油膩食物的人也容易濕氣過重。可以説濕氣在我們生活中無處不在，只要稍不注意就容易濕氣“纏身”。眾所周知，體內濕氣太重如果沒有及時排出體外，容易對身體健康造成影響。對於濕氣重症狀，需要及時調理，否則某些疑難雜症就會乘虛而入。
濕氣不除百病生，這幾種食物每天吃一些，幫你祛除濕氣更健康
山楂
山楂能夠促進腸道的蠕動，還能夠消耗體內長期堆積的脂肪，對減肥很有效果。山楂還有一個功效就是能夠去除體內的濕氣，只要能夠把我們體內的濕氣去除，那麼肥胖的人自然而然的就會慢慢瘦下來。
冬瓜含水份多，維生素c多，具有清熱利水、祛濕解毒等功效。另外，冬瓜還有''減肥瓜''之美譽，它含有丙醇二酸，能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉為脂肪，常吃可保持形體健美。
茯苓
茯苓味甘、性平，可入脾經，具有利水消腫、健脾止瀉、安心寧神等重要作用，如果濕氣過重的人經常用茯苓泡水喝，可以有效的利尿，有助排出濕氣，達到水液平衡的作用。
薏米性涼，是一種很好的保健養生的食物了，它的營養也是很豐富的，還有着很好的利水消腫的作用，易水腫的人們可以常喝一些薏米水或者是薏米粥！
荷葉茶
《中國藥典》記載，荷葉苦，平。歸肝、脾、胃經。有清熱解暑，升發清陽，涼血止血功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外，同時把大肚腩減下去。
苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動，將體內廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低，每100克只含19卡，除了減肥還有美顏美容的功效。