很多長壽的老人，他們有一個共同點，就是有一個健康的生活方式。如果想要長壽，改變那些壞習慣，養成好的生活習慣，這是至關重要的。
特別是中年時期，很多人的身體容易出現問題，所以在很多地方需要多多注意。因為在40歲左右，人們的身體機能下降，很多疾病都開始爆發。如果能保持這幾個好習慣，就可以保持健康。
一、堅持吃早餐，合理搭配
為了一整天有很好的精神狀態，一定不要忘記吃早餐。如果你以前沒有養成吃早餐的好習慣，到了中年後，要記得按時吃早餐。
我們休息了一個晚上，胃裏面的食物都消化完了，會產生很多的胃酸，如果早上不吃飯，胃酸對胃粘膜有一定的傷害，日積月累，會導致胃病。有數據表示，如果很長一段時間不吃早餐，會增加肥胖、心血管、結石等疾病發生的概率，嚴重危害我們的健康。所以，早餐一定要堅持吃下去，此外，還要有合理的搭配，這對健康有很大的好處。
可以在早上選擇牛奶、豆漿，富含蛋白質的食物，像雞蛋、瘦肉等，最好再選擇些水果和新鮮的蔬菜，這足以滿足身體所需的營養。
二、控制情緒，少生氣
保持良好的情緒，是健康長壽的秘訣。如果經常生氣或者發脾氣，對身體有很大的危害。特別是中年時期，要控制自己的情緒，不要像年輕時候易怒。發脾氣會讓神經處於興奮狀態，增加腎上腺素，血壓就會升高，這很有可能成為心腦血管疾病的誘因。所以要保持好心情，一定不要亂髮脾氣。
三、多菜少肉，健康飲食
日常飲食中，要多吃新鮮蔬菜，在40歲左右，一定要少吃大魚大肉，因為吃很多的肉類，會增加肥胖的風險，從而誘發各種的慢性病。胃腸的消化功能隨之下降，吃很多肉，會增加負擔。
多吃新鮮的蔬菜和水果、富含膳食纖維和維生素的食物，對健康有很多的好處。還有研究發現，多吃蔬果，會保持心理健康，提高對生活的滿意度。
每天最少吃五種蔬菜，可以讓血管保持健康。不同種類和顏色的蔬菜，含有的營養物質也不同，所以吃種類豐富的蔬菜，就可以吸收更全面的營養。中年時期就是心腦血管疾病的高發時期，想要保護好血管，一定要多吃新鮮的蔬果。
三、堅持睡覺前泡腳
每天睡覺之前，用熱水泡腳，對身體很有好處。可以緩解一天的疲勞，有助於睡眠。還可以減輕腳底的壓力，讓整個身體得到放鬆。
泡腳需要注意以下幾點:泡腳水最好要沒過腳踝，直到身體有輕微出汗。泡腳水的温度最好控制在38～45℃之間，泡腳時間大約是20分鐘。最後注意，不要讓身體大量的出汗，這對心臟有一定的損害。
保持這幾個好習慣，身體會更健康，快來安排吧！